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　　抑郁症是心理疾病。近年来，它已成为许多人的问题，不仅影响正常生活，而且损害身心健康。如何缓解抑郁症是大家非常关心的话题。下面给大家一些建议，希望能帮助到正在遭受抑郁症的朋友。

　　1：认知的改变，就是理性的看待发生的事情，比如你有负面情绪，发泄出来是很正常的，但是不要伤害自己，可以找一些不伤害自己的方式发泄出来，在认知上永远做一个清醒理性的人。于不合理的想法，比如死亡，想想就行了，不要觉得有轻生的念头就害怕，那只不过是心境的低落造就的，可以否定和纠正自己在认知上的偏激想法。

　　2：一个人一旦抑郁，就会影响睡眠质量，进而引发失眠。通过一些东西的补充，可以放松紧张的肌肉，稳定恼人的情绪，使人平静。当你睡觉时，你也会有一个高质量的睡眠。抑郁症患者不宜少吃辛辣、油炸等易上火的食物，宜清淡、凉性食物。

　　3：坚持锻炼，尤其是早上。很多抑郁症的病人都有行动迟缓，邋遢，懒惰的状况。这种长期的情况，不仅严重损害了他们的身体机能，也加重了他们的消极负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中很清新的时刻。能充分调动人体潜能，激活身体细胞。身体放松了，心也会慢慢放松，心情自然也就会有一定的缓解。

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