盆底肌如同一张“吊床”，承托着膀胱、子宫等盆腔脏器。当盆底肌松弛时，对膀胱的支撑力减弱，会出现压力性尿失禁的情况。比如在日常咳嗽、大笑、打喷嚏或者进行剧烈运动时，腹压突然增加，尿液就会不自主地流出。这不仅给患者的生活带来极大不便，如出门需要频繁寻找卫生间，不敢参与社交活动等，还可能引发泌尿系统感染，因为尿液残留容易滋生细菌，导致尿频、尿急、尿痛等症状。

盆底肌作为核心肌群的一部分，与身体的整体姿势和平衡密切相关。盆底肌松弛会打破身体原有的肌肉平衡，为了维持身体的稳定，其他部位的肌肉可能会过度代偿。长期下来，可能引发腰部疼痛、臀部肌肉松弛下垂等体态问题。比如很多产后盆底肌松弛的女性，会感觉腰部酸痛不适，站立或行走一段时间后症状加重，这就是由于盆底肌功能失常，导致腰部肌肉承受了过多的压力所致。

凯格尔运动：这是一种简单有效的盆底肌锻炼方法。首先要找到盆底肌，当收缩肛门、阴道时，能感觉到盆底肌的收缩。可以采取仰卧位，双腿屈膝，双足平放在床上，缓慢收缩盆底肌，保持收缩状态3 - 5 秒，然后慢慢放松，休息 3 - 5 秒后再次收缩，如此重复。每次进行 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。随着锻炼的推进，可以逐渐增加收缩时间和强度，坚持练习数周后，一般能感觉到盆底肌力量有所增强。

对于严重的盆底肌松弛，如出现重度盆腔脏器脱垂，保守治疗效果不佳时，可能需要手术治疗。手术方式包括传统的盆底重建手术和新型的盆底修复手术。传统手术主要是通过切除部分松弛的组织，然后对盆底结构进行重新修复和加固。

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