随着年龄的增长，男人的性生活质量也会慢慢下降，甚至有些夫妻当做任务来完成，完成就倒头大睡。男同胞都知道这样做不合适，奈何自己身体太疲惫，心有余而力不足。

夫妻生活后的疲劳，让许多原本和谐的夫妻生活，几年之后，却陷入了“疲劳”的困境，难以找回往日的欢愉。

导致这种情况的原因很多，对爱人身体的熟悉、紧张的生活节奏、繁重的工作压力和家庭的负担等，都会使渴望减弱。

1、减少性生活的次数

虽然有一些房事后的疲劳。是正常的生理现象，但是如果频频出现这种情况。就要警惕自己身体的承受能力。再加上如果真的患有糖尿病、高血压、贫血等疾病，就更应该在房事上加以节制了。

2、增强体质

有一些房事后的疲劳现象和男生较为虚弱的体质，是有一定关系的，为了解决这一情况一定要增强自己的体质，可以选择用运动的方式。另外，如果长时间能做办公室工作，就会导致身体出现亚健康的状况，多多运动也能够改善这一情形。

3、性生活要注意和缓，不要太过于激烈

虽然情到浓时，很难控制性生活的力度，但是尽量的还是要避免激烈的性生活。因为激烈的性生活，不仅会使男性消耗太多的精力，在房事后容易感到疲惫，如果稍有不慎还容易受伤。

4、适当喝水，补充糖分

这是一个体力活，剧烈运动后感到口渴，但是你会发现大量喝水后，更加想休息了，疲劳感加重。

那怎么办呢？

不妨先喝少量温开水。喝点糖分比较高的饮料，以便能迅速燃烧供能，纯果汁饮料就比较合适，因为它们含有丰富的维生素C、矿物质、果糖，热量较高，而且含有丰富的钾，可以补充大量出汗后缺失的钾。

但是需要注意的是，不宜马上喝冷饮。这是因为在过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠粘膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。

5、洗个温水澡

性生活以后，不要呼呼大睡。因此此前交感神经兴奋紧张，而之后副交感神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

如有条件能洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴。这样不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理机能。

也可以看看电视，在房间多走动走动。夫妻之间多聊聊感受，实话实说，坦诚相待。男性在性生活过后，出现疲劳的现象有很多种原因，各位男性要根据自己的实际情况，具体情况具体分析。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】