有效的治疗方法不仅仅是依靠吃药或者采取一种方法，要配合日常生活的改良以及训练。

　　阳痿，也称为勃起功能障碍(ED)，是指男性难以获得和维持足够长的勃起时间来进行性生活。这经常是因为身体状况，如高血压或疲劳，事实上，身体状况和问题是ED常见的原因。几乎所有的男性都会在他们生命中的某个阶段经历ED，尽管这一事实并没有使这种经历变得更少。不适当的ED治疗会导致男性及其伴侣的关系问题和自尊问题。幸运的是，ED是可以治疗和控制的，你可以采取几个步骤来缓解这个问题，并确保它不会再次发生。

　　方法1/4

　　从身体上治疗ED

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　　增加你的身体活动水平.

　　勃起功能障碍通常与血液流动和循环有关。久坐或超重会导致血液循环不良，增加ED的风险。通过保持健康的血液流动，你可以提高你的性能力，缓解或预防勃起功能障碍。每天致力于锻炼，改善ED的症状。

　　你不需要开始跑马拉松就能看到效果。一项研究表明，每天步行30分钟就能降低40%的ED风险。

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　　保持健康的饮食。

　　健康的饮食有利于你的整体健康，这将有利于你的性表现。正确的饮食会给你提供能量和良好循环所需的营养物质，同时还能帮助你保持健康的体重。

　　戒除饱和脂肪、加工糖和富集的小麦。这些食物会堵塞你的动脉，增加你的胆固醇水平。这两种食物都会导致血液循环不畅，可能会导致ED。

　　多吃水果、蔬菜、全谷类食物。多吃水果、蔬菜和全谷类食物，这些食物有助于保持低胆固醇，保持健康的血压，改善血液循环。

　　维生素B12的缺乏被怀疑是ED的原因。你可以通过每天服用多种维生素或吃贝类、奶制品和强化谷物来补救。

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　　加强你的骨盆底肌肉.

　　这些肌肉有助于保持阴茎的血液以维持勃起。疲软的骨盆肌肉会让血液流出，并导致ED。

　　你可以通过凯格尔运动来加强骨盆肌肉的力量。

　　做Kegels的时候，要先弯曲你用来憋尿的肌肉。

　　肌肉收紧5秒，然后放松5秒。连续做4～5次。

　　○ 每天重复三次。

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　　戒烟。

　　在其他健康问题中，吸烟会导致血液循环不良。这将减少血液流动，使其难以获得和维持勃起。如果你吸烟，尽快戒烟，不仅有利于你的性生活，而且有利于你的整体健康。

　　方法2/4

　　医学上治疗ED

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　　去看医生。

　　有几个医疗原因你可能会有ED：高血压或低血压，血液循环不良，高胆固醇，你正在服用的药物，娱乐性药物使用，以及一长串其他原因。要缩小清单，你必须去看医生。他可以进行全面的检查，并确定是什么原因导致了你的问题。

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　　服用药物来帮助ED。

　　有许多药物设计用于治疗和改善ED。当你的医生为你检查时，她可能会决定这些药物是你的好选择。一些常见的药物包括：

　　西地那非，他达拉非等。

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　　接受睾丸激素替代。

　　对于一些男性来说，睾丸激素低是他们ED的原因。缺乏这种激素会使人难以获得和保持兴奋。你的医生可以通过血液测试来确认你是否患有低睾酮。如果这项测试证实你有低睾酮，那么你可以开始激素治疗来解决这个问题。

　　○ 不要觉得尴尬，睾丸酮低是男性很常见的问题。

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　　假体植入物或负压泵。

　　如果你找不到任何其他解决ED的方法，医生可能会建议你使用泵或阴茎植入物。这些设备将允许你给阴茎chong气并维持勃起以进行性生活。通常只有在尝试了所有其他选择后才会建议使用它们。

　　方法3/4

　　从精神上治疗ED

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　　避免纠结于这个问题。

　　对于很多男性来说，ED只会发生一两次，并不是什么更严重的迹象。但是，一旦发生，男性往往会对此感到焦虑，在性生活时就会想到这个问题。这种焦虑实际上会导致ED，所以纠结于这个问题只会让问题更加严重

　　如果ED发生过一次，请尽量把它当作一次性的。把它归结为疲劳或压力。

　　○ 专注于眼前的时刻。

　　当你和你的伴侣亲密接触时，不要去想过去的事情。这样会让你想到自己过去的ED。相反，只需注意当下，专注于你和伴侣分享的愉快感觉。

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　　更缓慢地进行性爱。

　　匆匆忙忙地进行亲密关系会让你觉得自己只有固定的时间来满足伴侣。这可能会导致焦虑，可能会使你难以维持勃起。相反，多关注前戏和与伴侣的探索。这样一来，你会让自己的身体和心灵得到放松。因此，你的性爱表现将受益匪浅 。

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　　降低你的压力水平。

　　高度的压力会导致ED，并使其恶化。压力可以做几件事情来伤害你的性生活：它会降低你的性欲，使你难以勃起，使你很快疲惫，而且一般来说不会让你有好心情。降低你的压力水平，以改善你的性生活和整体健康状况。

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　　考虑你可能是抑郁症.

　　抑郁症是ED的另一个主要心理原因.它经常导致不足感、不安全感和其他扼杀性欲的情绪。想想抑郁症的症状，如果你表现出这些症状，寻求心理帮助来克服这个问题 。

　　○ 无望或无助的感觉。这些不需要关注任何特定的情况。你可能只是觉得自己陷入了困境，永远无法摆脱。

　　○ 睡眠变化。失眠和睡过头都可能表明抑郁症，所以如果你一直有任何突然的睡眠障碍，请注意。

　　○ 缺乏能量或疲劳。

　　○ 无法集中精力，无法完成任务。

　　○ 对日常活动失去兴趣，尤其是以前喜欢的活动。

　　全身不明原因的酸痛。肌肉酸痛、头痛、胃部不适等。

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　　限制观看色情片

　　看色情片会让你逐渐对现实生活中的性爱失去敏感度。其结果可能是与你的伴侣缺乏兴奋感。为了避免这种结果，是切断或限制你对色情片的消费。这样，你就会逐渐对现实生活中的性行为重新敏感起来。

　　如果你不能完全停止使用色情制品，请坚持观看与你的伴侣密切相关的资料。这样，你可以防止因观看生活中绝不会发生的事情而脱敏。

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　　咨询治疗师。

　　除了已经提到的，还有一些心理问题可能会导致你的ED。如果你不能找到问题的根源，那么看心理健康专家将是有益的。他可以帮助你讨论你的问题，缩小可能发生的问题范围。

　　让你的伴侣来参加这些会议也是有益的，因为你们两个可以作为夫妻一起解决这个问题。

　　方法4/4。

　　与伴侣沟通

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　　让你的伴侣了解发生的事情。

　　虽然你可能对你的ED感到尴尬，但将你的伴侣关在外面并不是答案。这个问题涉及到你们两个人，如果你没有让你的伴侣参与到你的生活中来，你的伴侣终会感到疏远和被忽视。尽一切努力和你的伴侣谈谈发生的事情。一般来说，让伴侣参与到治疗过程中的男性，前景会好很多。

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　　请求伴侣的帮助和支持。

　　勃起功能障碍就像关系中的其他问题一样，需要双方完全解决。你可能要参加医生的预约和治疗会议来治疗你的ED，如果有你的伴侣在那里支持你，那就太好了。

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　　向你的伴侣保证，

　　问题不在他或她身上。 伴侣患有ED的男性和女性经常责怪自己不能满足伴侣的要求。然而，大多数情况下，这是男人的身体或精神问题，而不是他的伴侣。你需要向你的伴侣说明这一点，否则他或她可能会将问题内化，觉得自己是问题的根源。

　　○ 向对方保证，你对这段关系是有承诺的，这并不是你不感兴趣的表现。

　　○ 强调你不是有外遇或者对别人感兴趣。有些伴侣把ED看成是外遇的标志，但绝大多数时候都不是这样。防止猜疑和否定

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