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如何老年人失眠？

　　1：不要做剧烈运动。大幅度的运动会增加皮质醇的分泌，皮质醇有分解肌肉的作用，也会影响睡眠。因此，建议睡眠质量差的人睡前不要从事剧烈运动。

　　2：作息时间规律。如果老人不能早点睡，可以先和家人聊聊天，看看电视。晚点再睡也没关系。觉得困了就可以上床睡觉，然后形成规律的就寝时间。

　　3：睡前不要喝刺激性饮料。目前喝咖啡、茶、酒对失眠肯定是不好的。因为咖啡中含有的属于生物碱的成分，是一种慢兴奋剂。所以睡前喝咖啡这种刺激性饮料，很容易影响睡眠质量。睡前可以喝一杯温牛奶，有助于快速入睡。

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