北京刘家窑中医院心脑血管科医生介绍，高血压是脑出血的主要危险因素之一。高血压病患者如果血压长期控制不理想，会导致脑底小动脉一系列病变（玻璃样、纤维样变性和局灶性出血、缺血和坏死等），血管壁弹性减弱出现局限性扩张，形成微小动脉瘤。在某种诱因下，如果血压突然升高，就会导致这些发生病变的脑底动脉（微小动脉瘤或者内膜发生玻璃样变性或纤维样坏死的动脉）破裂出血，发生脑出血。

　　脑出血者中有高血压的患者约占95%，高血压引起的脑出血，大约55%发生在壳核（外囊）区，15%发生在脑叶皮层下白质内，10%发生在丘脑，10%中桥脑，10%在小脑半球。

　　对于有高血压的人来说，患病的时间越久，血压值越高，脑动脉就会越容易出现“薄弱环节”，出血的危险性也就越大。当血管的“薄弱环节”形成之后，可能并不太高的血压就会诱发脑出血。避免血压骤升，就是预防脑出血的重点。

　　4个建议，帮你调控血压！

　　01、坚持服药：

　　高血压患者，切不可自行停药、减少用药量，要遵医嘱定时定量服药，将血压控制在稳定范畴内。

　　02、良好生活习惯：

　　养成好的生活作息，不要熬夜，保持充足的睡眠，适当的无休可以放松大脑和身体，避免血压升高。

　　03、保持情绪稳定：

　　情绪波动过大、愤怒、精神紧张等都容易导致血压上升，让脑出血的发生风险上升。保持平和的心态，对于调控血压很重要。

　　04、饮食要健康：

　　饮食要清淡、均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，少吃油腻、高热量的食品。戒烟酒，对血压控制也有帮助。

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