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　　苏州吴洲医院耳鼻喉科排名：1、，2、苏州吴洲耳鼻喉，3、苏州吴洲医院耳鼻喉苏州看耳鼻喉哪里较好，苏州看耳鼻咽喉？鼻炎是常见的一种疾病，常见的症状包括流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等。这种疾病会影响到我们的生活质量，因此需要采取一定的措施来缓解这些症状。下面就来介绍一些缓解鼻炎的方法。

　　1。坚持做运动

　　适当的运动可以提高我们的免疫力，促进血液循环，增强我们的抵抗力。建议每周至少进行两次有氧运动，如跑步、快走、游泳等。当然，如果你的鼻子正在流鼻涕，较好避免做过于剧烈的运动，因为这会导致鼻涕更严重。

　　2。吃饱睡足

　　保持良好的睡眠质量非常重要，因为睡眠不足会削弱你的免疫力，让你更容易感染流感和感冒。此外，为了保持充足的体力，我们需要摄入足够的营养，均衡饮食有助于提高我们的抵抗力。

　　3。坚持鼻腔清洁

　　鼻腔清洁是缓解鼻炎的关键，可以切断病菌的传播路径，减少鼻腔炎症感染。清洗时选择合适的方法才能更好的清除脏物、病菌等致炎因素。建议使用生理盐水清洗，每日清洗1，2次即可。

　　4。科学用药

　　鼻炎的缓解需要根据具体情况选用不同的治疗方法。对于轻度鼻炎及到了症状的初期，可以选用过敏性鼻炎喷雾剂。如果你的鼻子已经有了分泌物，可以考虑采用糖皮质激素鼻喷雾，治疗过程依量依期使用。如果是发生了细菌感染的话就需要使用抗生素治疗。

　　5。食疗

　　食疗在缓解鼻炎方面同样有很大的作用。平时在饮食上可以多吃一些富含维生素A、C、E和锌的食物，如蔬菜、水果、坚果等。同时还需注意食物的卫生，避免食用污染的食物。

　　6。加强生活注意事项

　　在日常生活中，我们也应该加强一些防范措施，如保持室内空气清新，清洁避免鼻部过敏原和灰尘等物质。此外，要避免过度使用电器，不要让电器和家具集尘，多开窗通风换气等。

　　苏州看耳鼻喉哪里较好，苏州看耳鼻咽喉？综上所述，鼻炎的治疗需要一个持续的过程，该疾病的发生与不好的生活习惯，暴露在不好的环境、不均衡的饮食、缺乏运动习惯等。对于缓解鼻炎的方法，从运动、鼻腔清洁、科学用药、食疗和生活注意事项上一一加强方可缓解鼻炎，提高我们的生活质量。此外，我们需要保持良好的心态，避免过度紧张和压力，这也是缓解鼻炎的重要一步。

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