便秘在生活中是比较常见的，当我们饮食不够规律的时候，就有可能出现短期的便秘，这种一般改善饮食习惯就可以解决，但今天我们要讲的是长期便秘，对我们的身体是有一定影响的，我们就要注意了。

　　食物被摄入人体后，首先经过胃的消化，再由小肠进一步消化，然后抵到大肠。大肠内的大肠杆菌又会对食物再次分解，并产生一些有益人体的成分，如维生素A、B族维生素、维生素K等等。

　　二十四小时后，余下的食物残渣就会被排出体外。如果残留在肠道内的食物残渣不能在二十四小时内排出，就会产生一些有害物质，比如内毒素。内毒素能提高人体的温度，使人体出现低热状态。同时，残存在肠道中的食物残渣还会被大量吸收水分，而食物残渣在肠道内停留的时间越长，水分就被吸收得越多，粪便就会越干。

　　所以，食物残渣在肠道中的时间越长，粪便被排出人体就会越困难，自然就引发了便秘。便秘使得人体内的毒素和垃圾增多，时间长了就会降低人体免疫力，人就容易感冒，旧病容易复发，还可能产生其他新的疾病。例如，长期便秘的人，由于血液中的垃圾多，普遍血黏度高，并患有高血压、高血脂等疾病。

　　便秘的症状和危害有哪些？

　　长时间滞留于人体肠道内的废物，会被过度发酵，并产生大量有害毒素。由于这些毒素不能通过大便排出体外，就会在人体皮肤“毛孔“中寻找“出路”，皮肤就出现了各种问题，如痤疮、皮疹、面部色素沉着、皮肤炎症等等。体内大量毒素的聚集，还会引起口臭、体臭，导致大肠水肿，人体下半身的血液循环速度减慢。

　　久而久之，就形成了梨形身材和肚腩。长期便秘的人，经常会出现腹部胀满、恶心、厌食、食欲不振等症状，并伴有烦躁、心神不安、失眠、易怒、焦虑、忧郁等精神方面的不良症状。

　　除了要及时就医，生活中，便秘患者要多运动，像打太极拳、做体操、慢跑、散步等，都能帮助增加肠道蠕动;多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，多喝水，也有助于改善便秘。另外，需要养成定时排便的习惯。

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