颈动脉斑块是颈动脉粥样硬化的重要表现，它好发于颈总动脉分叉处，由颈动脉内壁的脂肪和钙类物质沉积所致，认为其与老年人缺血性脑卒中的发生密切相关。

　　颈动脉斑块对身体的危害主要有两个：

　　一，会引起血管腔狭窄，导致脑供血减少；

　　二，斑块性状不稳定的时候，容易破裂脱落，一旦脱落，就可以随血流进入颅内血管，引起脑梗塞。

　　北京刘家窑中医医院医生提醒：要想减少血管斑块的发生与发展，就需要积极控制心血管危险因素，如果能做好以下6点，斑块可以控制不进展，有的研究证实，斑块有可能会缩小，甚至有消失的可能性。点击在线咨询、预约挂号，医生免费在线答疑。

　　健康饮食：遵循抗炎饮食：每日摄入鱼虾、低糖水果、坚果种子、全谷物类、橄榄油等抗炎食物，以减少炎症对血管的损伤，同时摄入富含纤维、维生素和矿物质的蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、鱼类等健康食物，并减少高脂、高盐、高糖、高胆固醇等不健康食品的摄入。

　　适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，以帮助降低血压、改善血脂、增强心肺功能，并预防和逆转斑块形成。

　　戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，特别少喝刺激性烈性酒。

　　控制体重：通过适当的饮食和运动控制体重，以减少心血管疾病的风险。

　　控制血压、血糖、高血脂：血清中坏胆固醇（LDL）降低是遏制动脉斑块进展甚至逆转斑块的核心。

　　减轻压力和保持良好睡眠：通过适当的休息、放松、娱乐等方式减轻压力，保持良好的睡眠，以降低心血管疾病的风险。

　　定期体检：定期进行心血管系统检查，及时发现和治疗心血管疾病，有助于预防和逆转斑块形成。

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