心脏是我们人体非常重要的一个脏器，为身体各个脏器输送新鲜的血液，还可以带走新陈代谢的产物，维持人体正常的运转。因此，北京刘家窑中医院心血管医生提醒大家，在平时就要注意养护心脏。

　　首先，想要知道自己心脏好不好，可以看看这3个部位：

　　一：看鼻梁根

　　鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。

　　二：看拇指根

　　拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。

　　三：看大鱼际

　　心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。我们用拇指按压这一块，鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。

　　此外，心脏不好，往往还伴有这几种表现：

　　1、心跳加剧，没有任何诱因，无缘无故心跳加速，持续时间1-10分钟。

　　2、呼吸短促，头晕、难深呼吸、也是心脏出现问题的一大“报警信号”。

　　3、焦虑失眠，突然变得焦虑和失眠，多半是心梗，需注意。

　　4、盗汗反胃，突然的出汗、恶心，是心脏病发作典型症状。

　　5、常偏头痛， 偏头痛与某些心脏异常相关，一定不要忽视。

　　养护心脏健康小贴士：

　　饮食方面：营养均衡

　　适当多吃牛奶、鱼肉、瘦肉、坚果等。这些食物中含有优质的蛋白质、钙镁等，对心肌有很好的营养作用。膳食结构中还可以加入粗粮等。

　　睡眠方面：充足的睡眠

　　保持充足的睡眠，白天还应该适当地再午睡30分钟左右，这样可以维持体内的激素水平，有效降低心脏病的风险。

　　运动方面：适宜运动

　　适当运动可以改善心脏的血液循环，改善心肌缺血的现象，所以选择合适的运动，对缓解心脏病也是有好处的。

　　情绪方面：平和心态

　　避免紧张、焦虑、烦躁的情绪，尽量保持平和的心态，如果心情不顺畅，尽量找到适当的方法进行缓解。

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