寒露之后，做好这几件事，拒绝老寒腿！-温州市哪家骨科医院靠谱。10月8日寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始，标志着气温的进一步降低，露水更凉，寒意渐浓。

　　《月令七十二候集解》说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

　　寒露时节，人们不仅要注意保暖，预防感冒，还要特别关注自己的关节健康，尤其是膝关节，因为寒冷的气候与“老寒腿”这一病症有着密切的联系。在寒露时节，气温骤降，寒风刺骨，人体受到寒冷刺激后，血管会收缩，血液循环减慢，这可能导致下肢关节特别是膝关节的血液供应不足，进而引发疼痛、僵硬等症状。而“老寒腿”正是一种因寒冷刺激而加重的关节疼痛症状，多见于中老年人，且往往在天气转凉时症状加剧。“老寒腿”是民间对一种膝关节疼痛症状的俗称，医学上多称为膝关节骨性关节炎或特发性关节痛综合征。其主要表现为膝关节疼痛、僵硬、活动受限，尤其在天气转凉或阴雨天气时症状更为明显。患者往往会感到膝关节冰冷、疼痛，严重时甚至影响正常行走。

　　老寒腿患者的调节

　　那么，老寒腿患者如何调节生活习惯？

　　01加强保暖

　　在寒冷天气中，要注意加强下肢的保暖，尤其是膝关节部位。可以选择穿着保暖性能好的长裤、护膝等，避免膝关节长时间暴露在寒冷环境中。晚上可用热水泡脚，以促进下肢血液循环，缓解膝关节疼痛。但需注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

　　02合理饮食

　　饮食宜选择高蛋白、高热量、易消化的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强身体免疫力。避免食用生冷、油腻、刺激性食物，如冷饮、油炸食品、辣椒等，以免加重膝关节疼痛。

　　03适度运动

　　适度的运动可以促进下肢血液循环，缓解膝关节疼痛。但需注意选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等低强度运动。避免剧烈运动或长时间站立、行走等加重膝关节负担的活动。在运动前后进行适当的拉伸和放松，以减少运动带来的损伤。

　　04注意休息

　　避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。工作中要注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势或久坐久站。若膝关节疼痛加剧，应及时休息并就医治疗。

　　寒露时节，气温骤降，是“老寒腿”症状加剧的高发期。为了远离这一病症的困扰，我们要加强保暖、合理饮食、适度运动并注意休息。通过这些生活方式的调整，我们可以有效缓解膝关节疼痛，提高生活质量。让我们从现在做起，关爱自己的关节健康，共同迎接一个温暖而舒适的秋冬季节！

　　温州市哪家骨科医院靠谱-温州市好的骨科医院。温州建国医院创建于2005年，是浙江省二级医院、省市医保定点单位、浙江省康复专科联盟单位，医院立足温州，辐射浙南。

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