手淫：本来只是想解解压，结果时间久了，发现自己变得越来越“快”？不管是和自己“独处”，还是上了“战场”，总是“闪电战”收场。

　　是不是手淫导致了早泄？还能恢复吗？

　　简单来说，频繁手淫确实有可能导致早泄。

　　为什么呢？

　　形成“条件反射”。

　　手淫的时候，很多人会选择快速完成，以减少被人发现的风险。时间久了，身体就形成了一种“快速释放”的习惯——你越快越容易兴奋，然后射得也越快。上了“战场”，身体还是这个节奏，怎么可能不早泄？

　　过度刺激，神经敏感度升高。

　　长期频繁手淫会让龟头的神经过于敏感，稍微一点刺激就“顶不住”了。这种过度敏感在真实的亲密关系中，显然不利于持久战。

　　手淫导致早泄，怎么恢复？

　　1、适当减少手淫次数。

　　如果你以前一天一次，或者几乎每天都来，那么首先要减少频率，一周控制在1-2次。手淫不是完全不能做，但要掌握节奏，避免快速完成，尝试延长时间，逐渐打破“条件反射”。

　　2、进行延时训练。

　　暂停-再开始法：在感到接近射精的时候停止刺激，等兴奋感降低后再继续，反复多次，可以有效训练射精控制力。

　　挤压法：用手轻轻挤压龟头顶部，降低刺激感，帮助延长时间。

　　3、增强体质，提高控制力。

　　试试凯格尔运动（提肛运动）：每天练习提肛肌（收缩尿道和肛门周围的肌肉），可以增强盆底肌肉，对控制射精很有帮助。

　　加强有氧运动：跑步、游泳这些运动可以提升心肺功能，间接提高性功能。

　　4、必要时就医，寻求帮助。

　　如果早泄问题已经严重影响到你的性生活质量，或者尝试以上方法没有明显改善，那就不要羞于就医。去男科或泌尿科找专业医生检查，可能需要药物治疗（如延时药物或脱敏治疗）。

　　恢复“战斗力”是一个需要时间的过程。

　　不可能今天改掉手淫习惯，明天就立马持久到让自己感动。坚持下来相信一定会有效果。

　　如果你还有疑问，或者想进一步咨询专业建议，不妨找我们聊聊，科学解决，别让小问题变成大困扰！

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】