早泄是常见的男性性功能障碍，生活中许多男性为早泄所困扰，尤其是一些上了年纪的中年男性。

随着生活脚步加快，忙碌的工作和无形的压力，早泄问题也越发地趋向年轻化。那么，早泄该如何界定，该如何预防？

早泄诊断鉴别

①以时间为标准：一般以性交时间短于2分钟便发生射精即为早泄。

②以抽动次数为标准：阴茎插入阴道中，抽动次数少于10~15次发生射精为早泄。

③以性伴侣的反应为标准：在性活动中，如果有50%以上的性交机会中，不能使女方达到性高潮称为早泄。

④也有以控制射精反射的能力为标准的。

早泄预防措施

1.规律作息时间

做到早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，提升个人睡眠质量。

2.少吸烟、酗酒

长期吸烟或酗酒对身体来说都是一种负担，如果不加以节制的话，对性生活也会产生影响。

3.正确对待手淫

多数男性朋友在手淫过后，感觉有负罪感，并常伴有负面情绪，有的人甚至认为手淫是导致早泄的原因，其实这并不全对，适度的手淫是有益健康的，只有过度的手淫和对手淫的不正确认知，才是有害于身心健康的。

4.规律性生活

有规律的性生活不仅能稳固感情，还能让自身心情愉悦。可根据自己的年龄和身体状态保持健康的性生活频率，不要纵欲过度或盲目禁欲。

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