北京刘家窑中医医院

日常生活中,如何预防高血压?

2024-10-28 15:02:20

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  北京刘家窑中医医院#高血压是一种常见的慢性病,如果一直得不到有效的控制,则可能会导致多种心脑血管疾病的发生,比如心梗、脑卒中等等。

  日常生活中,如何预防高血压?

  1.饮食调理:平时的生活中一定要以低脂低盐低热量的饮食为主。尤其是盐分的摄入,每天要低于6g。当然,还要尽量保持膳食营养的均衡性。

  2.适度运动:经常参加一些体育锻炼,比如说快走、慢跑等有氧运动,可以促进血液循环,加强新陈代谢,对于预防高血压有很好的作用。

  3.戒烟限酒:烟草中含有数十种有害物质,会损伤血管内皮,导致动脉硬化,使血压升高,对人体健康造成极大威胁。而酒精同样会影响机体正常的生理功能,做到戒烟、限酒。

  4.保持心态:平时还要注意保持积极乐观的心态,避免长期处于较大的压力下。

  5.定期检查:可以定期监测血压变化,如果有任何的异常,应尽早就医。

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  1、下推降压沟

  我们耳朵背后有个叫降压沟的地方,降压沟的具体位置如上图所示,找到降压沟后,用双手拇指,从上往下搓,方向不能错,要从上往下,每次反复搓10分钟。每天做2-3次。坚持做,血压就能慢慢降下来,一天比一天稳定。

  2、手指梳三经

  我们头上有督脉、膀胱经、胆经,3条经络经过。用手指梳这三条经络,可以稳定血压,醒目提神。用双手10指,从前额开始,往后梳头,每次做10分钟。一天做2-3次。

  3、多泡脚降血压

  每晚洗脚时,可以在温水中加入一些钩藤、冰片;或者用桑叶、桑枝、茺蔚子各15克,用布包上,放在锅里煮,然后用煮后的水泡脚,长期坚持,能起到一定效果

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