北京刘家窑中医医院#高血压是一种常见的慢性病，如果一直得不到有效的控制，则可能会导致多种心脑血管疾病的发生，比如心梗、脑卒中等等。

　　日常生活中，如何预防高血压？

　　1.饮食调理：平时的生活中一定要以低脂低盐低热量的饮食为主。尤其是盐分的摄入，每天要低于6g。当然，还要尽量保持膳食营养的均衡性。

　　2.适度运动：经常参加一些体育锻炼，比如说快走、慢跑等有氧运动，可以促进血液循环，加强新陈代谢，对于预防高血压有很好的作用。

　　3.戒烟限酒：烟草中含有数十种有害物质，会损伤血管内皮，导致动脉硬化，使血压升高，对人体健康造成极大威胁。而酒精同样会影响机体正常的生理功能，做到戒烟、限酒。

　　4.保持心态：平时还要注意保持积极乐观的心态，避免长期处于较大的压力下。

　　5.定期检查：可以定期监测血压变化，如果有任何的异常，应尽早就医。

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　　1、下推降压沟

　　我们耳朵背后有个叫降压沟的地方，降压沟的具体位置如上图所示，找到降压沟后，用双手拇指，从上往下搓，方向不能错，要从上往下，每次反复搓10分钟。每天做2-3次。坚持做，血压就能慢慢降下来，一天比一天稳定。

　　2、手指梳三经

　　我们头上有督脉、膀胱经、胆经，3条经络经过。用手指梳这三条经络，可以稳定血压，醒目提神。用双手10指，从前额开始，往后梳头，每次做10分钟。一天做2-3次。

　　3、多泡脚降血压

　　每晚洗脚时，可以在温水中加入一些钩藤、冰片；或者用桑叶、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在锅里煮，然后用煮后的水泡脚，长期坚持，能起到一定效果

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