是男人都想做条“硬”汉子，其实不只是男人希望自己的“小弟”够硬，女人也希望自己另一半的“小弟”够硬。

“软柿子”总是被嘲笑和嫌弃的对象！特别是有些男性朋友，在跟自己女朋友温存的时候，突然遇到了一些小事，“小弟”受到打扰，一下子就“硬”不起来了，这真是一件尴尬的事情！

该如何向自己的女神交代？

或许因为这次的不快，女神会跟你say goodbye，或许她还会在背后说你那方面不行。

男人的尊严一扫而光，以后还怎么抬头做人，怪自己的“小弟”不争气！有些人会觉得，自己会不会是功能障碍，所以导致不能“硬”起来！兄弟，这个时候千万别急着下定论，把责任都归罪于功能障碍，其实，生活中的一些小事，也会搅黄你的“硬”气！

美国《妇女健康》杂志中有文章指出，除了功能障碍会让“小弟”硬不起来，这些事情也会影响“小弟”！所以小弟弟勃起变差了，一定要引起重视。

1.啪啪啪中途戴套

是不是很多男性会遇到这样的情况，在没戴套之前，“小弟”勃起比较好，但是考虑到避孕的问题，中途你停下温存去戴套；可是突然发现，“小弟”却疲软了怎么也硬不起来。

真是扫兴！这到底是怎么回事？刚刚还好好的，怎么说软就软了？

有研究表示，男人戴安全套会让他们想到怀孕、性传播疾病等一些事情，甚至担心安全套会不会破裂。

所以，为了能让男人不在心理上有负担，作为另一半的女性，应该把戴安全套当成一种情趣，帮助男性戴好，增强刺激。

2.缺少安全感

有些男人担心的事情总是太多，嘿咻的时候，生怕有人偷窥或者听到，不能专心的嘿咻，这样很容易出现勃起方面的问题。

好好的性福，被你的胡思乱想就给毁掉了，如果实在担心，就找个私密的空间，以防受到干扰而分心。

3.压力和焦虑

能理解现在男人的压力，没钱、没房、没车，就等于没老婆，为了能娶上老婆，为了能给家人带来更好的生活，男人承受了很多的压力；拼命的奋斗，担心职位、担心业绩、担心家人；男人长期沉浸在焦虑的世界里，这样很容易扼杀男人的性欲。

过强的焦虑会使得交感神经兴奋，让男人难以保持勃起持久。

4.沉浸A片

有几个男人没看过A片的？应该寥寥无几吧！不管是有对象没对象的都会看。

没对象的看A片是为了满足一下自己的心理，解决一下生理需求；而有对象的看A片是为了在嘿咻时助兴。

其实这样久而久之下去，会产生“A片效应”。

也就是男人会沉溺在其中不能自拔，对现实的性生活却不感兴趣。

5.盆底肌群弱

研究显示，男性盆底肌力量弱也会影响到“小弟”勃起。所以，坚持盆底肌肉锻炼一段时间，会大大提升性生活持久力。

锻炼方法

1.同时收紧并向内收起尿道及肛门周围的肌肉。将这些肌肉向内向上提。每次收紧盆底肌时，你应该有“提起”的感觉。尽量一边用力保持收紧一边数到8。然后放松这些肌肉并让自己松弛下来。此时你应该有明显的“放松”感觉。

2.重复(收紧及提起)然后放松。蕞好在每次提起肌肉之间休息8秒左右。如果你收紧不能坚持数到8，只需量力而为。

3.尽量多次重复这种“收紧及提起”锻炼，每组蕞多收紧8至12次。

4.尽量做3组8至12次收紧，每组之间要休息。

5.每天在躺下、坐下或站立时做完整套锻炼计划(3组8至12次收紧)。

6.不健康习惯：为了缓解、释放压力，很多男性会选择抽烟或者饮酒来排解。

其实，抽烟、酗酒、营养不良、缺少运动等，都会导致“小弟”勃起障碍。

7.刺激过强：据说3个男人中就有1个会出现早泄的状况，通常一两分钟不到就射精了，真是令人觉得可怕。就是因为长期的早泄，男人会对性生活产生恐惧感，长期下去就会影响到勃起功能。

虽然这些事情在平常看来都是小事，可是它们却实实在在的存在，并伤害了“小弟”。

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