早泄是指男性在性生活中无法控制射精的时间，往往会在性交之前短暂的时间内就达到高潮，导致性生活不愉快，影响夫妻关系。早泄是一个常见的问题，但是很多人都不好意思去寻求医学帮助，在这里为大家介绍一些自我调理和改善早泄的措施。

　　性生活早泄如何自我调理？

　　壹

　　改变生活方式：

　　健康的生活方式可以改善早射症状：每天保持规律的生活习惯，吃健康的饮食，经常锻炼，保证充足的睡眠，减少吸烟和喝酒等不良习惯，这些都是有益的。在睡眠方面，建议每个人每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜或过度疲劳。

　　贰

　　改变性行为习惯：

　　很多男性在性行为中会遇到焦虑或压抑的情绪，这些情绪会导致射精迅速。要改善这个问题的方法是，重视前戏，让身体适应性刺激，控制呼吸和心态，缓慢而温柔地进行性行为。同时要注重尝试一些新的性行为姿势和工具，增加两人的互动和刺激，以增加性爱的耐力。还有一个方法，就是在性行为时耍些小聪明，比如在射精前可以采用“按压法”，让自己的阴茎下方的膀胱处按压，阻断射精神经的传递。这样可以锻炼自己的性敏感度，减少早射现象的发生。

　　叁

　　使用辅助性药物：

　　现在市面上有很多外用和口服的性药物，这些药物有助于控制射精的时间。其中，一些中草药产品也被证实能够有效的改善早射问题。但是，在使用药物之前要咨询医生的建议，因为错误的用药会有负面的损害。

　　医院提醒

　　早泄是一种严重的男性疾病，长期下来导致性生活质量下降，进而影响夫妻关系。男性偶尔早射，可以通过健康的生活方式，改变性行为习惯，或者食疗调理早射的状况。更重要的是，男性们应该放下尴尬，及时来男科医院就医，早日恢复你的健康。

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