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　　多动症，也就是注意力缺陷多动障碍(ADHD)，是一种常见的儿童发展问题。很多家长可能会感到困惑，不知道该如何在家里帮助孩子改善症状。其实，在家里通过一些科学的训练和方法，家长是可以有效地帮助孩子减少多动症的影响的。

　　一、建立固定的作息时间我

　　多动症孩子常常因为缺乏自我控制而表现出多动和注意力不集中，规律的作息时间能够帮助孩子养成良好的习惯。每天固定的起床、吃饭、学习和休息时间，不仅可以让孩子的生物钟更规律，还能减轻他们的焦虑感。尤其是睡眠，保证充足的睡眠时间对多动症孩子至关重要，有助于他们更好地集中注意力。

　　二、创设适合的学习环境

　　对于多动症的孩子来说，环境的干扰是他们集中注意力的一大难题。在家里，要尽量避免嘈杂或视觉过于复杂的环境。可以为孩子单独设置一个安静的学习区域，减少不必要的干扰物，比如关掉电视、避免背景音乐等。尽量保持环境简洁，避免过多的玩具或分散注意力的物品。

　　三、分任务和奖励机制

　　孩子做事情容易半途而废，家长可以采用分任务的方式，帮助孩子集中精力。例如，将学习任务分解成若干小部分，每完成一个小部分，就给予适当的奖励。奖励不一定非要是物质的，可以是口头表扬，或者一起做孩子喜欢的活动。这样不仅能增强孩子的成就感，还能让他们更有动力完成任务。

　　四、运动和放松训练

　　运动是帮助多动症孩子消耗过剩精力的有效方法。家长可以鼓励孩子参与一些轻松的运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够帮助孩子调节情绪，释放压力。放松训练也是一种不错的选择。通过深呼吸、冥想等方法，帮助孩子放松身心，减少焦虑感和过度的冲动行为。

　　五、沟通和心理支持

　　多动症孩子往往在情感上比较敏感，家长需要给予更多的理解和支持。与孩子多沟通，了解他们的想法和困惑，帮助他们正确看待自己的问题，增强他们的自信心。尤其是在孩子表现不好的时候，避免责骂，更多地给予鼓励和支持。

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