兰州正规精神科医院 兰州脑康中医院。2023年兰州精神病医院专业排行总榜top4：1、兰州中医脑康医院，2、兰州精神专科医院，3、兰州中医精神科医院，4、兰州中医精神健康医院。古诗云“春眠不觉晓”，但现代人往往被失眠、早醒所困扰。失眠早醒的原因是什么？缓解的方法有哪些？1：早醒可能是由神经衰弱或抑郁症引起的2：紧张3：晚上喝太多水。

　　失眠早醒的原因是什么？

　　1：早醒可能是由神经衰弱或抑郁症引起的。如果你长时间处于压力、压力或过度劳累之中，也可能会导致它。神经衰弱患者主要表现为早醒或多梦。有些病人可能很难入睡，这会影响他们的睡眠质量。

　　2：紧张、焦虑、担心、恐惧等，这些情绪不仅会影响睡眠，导致睡眠潜伏期增加，还会导致睡眠浅，夜间容易醒来。在各种压力下，整个人也会处于紧张状态，大脑神经兴奋，交感神经活跃，在这种情况下，也容易导致夜间醒来。

　　3：晚上喝太多水。如果你晚上喝太多水，你会经常上厕所。上完厕所后，你的精神会变得异常兴奋。另外，如果睡前吃太多食物，胃会一直处于运转状态。这时，它会向大脑发出信号，引起大脑神经活动，导致人们早醒。

　　如何应对失眠早醒？

　　要根据过去的睡眠习惯、白天是否有睡眠，或者晚上睡眠的睡眠结构和睡眠质量进行综合分析，判断哪种类型的睡眠障碍。根据类型和睡眠行为，纠正异常睡眠过程，提高睡眠质量。

　　准时睡觉，准时起床，即使晚上睡不好或周末不要躺在床上，避免白天长时间睡觉，定期工作和休息，使自己的生物钟逐渐保持稳定。

　　放开心态，顺其自然，该唾就睡，睡觉前少想快乐或悲伤的事情。醒来时不要想别的事情，只心里冥想睡觉，睡个好觉……

　　晚间可进行适当运动。如散步、慢跑等，运动可以增加大脑的血氧供应，放松全身肌肉。

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