现在由于人们的生活水平提高，饮食逐渐变得多油多脂。因此由于长期不健康的饮食摄入，人群中三高的比例也渐渐多了起来，比如说高血压、高血糖、高血脂。对于高血脂这种疾病一定要及时的干预，不然很容易造成血管堵塞，引发冠心病等心脑血管疾病。这边就和大家分享一下应对心脑血管疾病有效的调理方法。

高血脂这种疾病有效的调理方法

改善自己的生活方式

如果患有高血脂一定要积极的改善生活，不能再像没患病之前一样，先吃什么就吃什么。首先，患者自身非常肥胖，要想病情有所缓解，就得从减肥开始。其次有抽烟酗酒习惯的患者，一定要克制住，尽快将烟酒给戒掉，因为烟里面的尼古丁和酒里面的酒精都会严重的刺激患者，值得病情恶化。一定要按时睡觉，养成早睡早起的好习惯。

运动

患有高血脂之后一定要积极的进行运动，每次运动时间不能少于40分钟，也可以每天快步走6000步，一直让身体稍微出汗为宜。中老年人可选择缓和的运动项目，如跳有氧操、打太极拳或散步等，通过运动能消耗体内多余脂肪，预防动脉粥样硬化以及冠心病。

充足饮水

如果自己有高血脂一定要保证自己的饮水量充足饮水，这是改善高血脂比较有效的措施，很多人血脂水平升高，但是饮水量经常不足，只有在口渴的时候才喝水，这样血液粘稠度容易升高。因此在降低血脂，防止血液粘稠的过程中水分应该补给充足，每天保证充足的饮水量来稀释血液，这样才能够防止高血脂病情加重。

规律的服用药物

高血脂患者一定要谨遵医生的建议进行服药，切不可觉得药物太贵、药物太苦、药物见效慢等原因而放弃服用药物，这样会导致病情的加速恶化。

减轻压力

如果有高血脂的情况一定要学会减轻自己的压力，长期背负着巨大压力可刺激肾上腺素分泌，升高坏胆固醇水平，所以应学会自我减压，这样才能帮助控制血脂。百忙之中可抽出5~10分钟的时间发呆，经常打坐冥想或练习瑜伽，也可以户外运动或向朋友倾诉来宣泄不良情绪，必要时需寻求心理医生帮助。

以上这些就是降低血脂的有效方法，如果自己有了高血脂，不妨按照上面的方法进行调理。养成一个健康良好的生活方式，对于降低血脂来说是非常有作用的。

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