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阳痿，作为男科疾病中常见的性功能障碍，对患者的生活和工作带来了沉重的负担，甚至可能引发家庭情感危机。因此，中年男性朋友更应重视阳痿问题，积极采取措施远离这一困扰。那么，中年男性该如何自救于阳痿呢？以下是一些建议，希望能为男性朋友提供有益的帮助。

首先，要戒除不良的生活规律和习惯。改掉那些“伤性”的陋习，如减少抽烟、避免酗酒、熬夜，并尽量保证充足且高质量的睡眠。这些习惯的改善有助于维护身体健康，进而减少阳痿的风险。

其次，保持良好的心态和性心理状态至关重要。要保持性格开朗、胸襟开阔，并具备一定的幽默感，以缓解生活中的压力。同时，要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目依赖所谓的“壮阳药”。

此外，坚持运动也是预防阳痿的有效途径。研究发现，每周进行两次健身、跑步或打球等运动，能够显著提升性生活的愉悦感。而游泳不仅能够增强耐力，还能直接锻炼到性生活中常用的部位，如双臂、双腿和腰腹等。此外，踩水还能使臀部丰满浑圆，吸引异性的目光。

综上所述，中年男性要想远离阳痿，需要从生活规律、心态调整和运动锻炼等多方面入手。只有全面关注自身健康，才能有效预防阳痿的发生，享受幸福美满的生活。

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