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　　新出热榜-济南精神疾病专家排名 今日推荐-老年人怎么预防抑郁？1.济南精神疾病专家2.济南治疗精神疾病的医院3.济南精神诊断科室.抑郁症预防藏在“家庭小事里”，济南远大中医脑康医院-- 懂你 “怕没头绪、怕麻烦”的慌，帮你用陪吃饭、聊家常的时间，护好家人情绪

　　问：我妈退休后总闷在房间里，不爱说话也不出去遛弯，我怕她憋出抑郁症，平时在家能怎么预防？不用复杂方法，济南远大脑康能给建议吗？

　　答：家庭里的预防不用“刻意安排”，日常小事就管用！医院不会教你难操作的方法，会先帮你抓重点：“别让家人独自‘闷着’，多陪她做‘轻松的小事’”-- 比如每天喊她一起择菜、剥蒜，做饭时聊“今天买的菜真新鲜”“你以前做的红烧肉好吃”，不用聊“怕不怕抑郁”，只用陪伴拉近距离；还教你观察“她愿不愿意参与”，如果她愿意一起做事，就说明情绪没“堵着”，比啥都管用。

　　家庭里预防抑郁症，这些“不用费力”的小事要多做：

　　陪“聊轻松的”，不聊“添压力的”

　　别跟家人聊“子女房贷没还完”“邻居家孩子挣得多”这类烦心事，换成“楼下的花开了，明天咱们去拍张照”“你年轻时候跳的舞，能不能教我两下”；哪怕家人话少，也不用逼她“多说”，坐在旁边陪她看会儿电视、叠叠衣服，沉默的陪伴也能让她觉得“不孤单”。

　　拉“动一动”，不催“强锻炼”

　　不用逼老人“每天走一万步”，可以说“我买了点水果，咱们一起下楼取”“垃圾满了，陪我去扔一趟”，用“顺带的小事”让她动起来；如果家人喜欢养花，就陪她一起浇水、剪枝，动动手的同时，看着花草生长也能让情绪“松下来”。

　　察“小变化”，不忽视“闷着的”

　　如果家人突然不爱吃以前喜欢的菜、睡前总叹气、甚至拒绝一起做事，别骂“你怎么这么别扭”，可以说“是不是今天没睡好？我陪你歇会儿”；哪怕她不说原因，也能让她知道“有人留意到她的不舒服”，不让情绪越憋越沉。

　　济南远大中医脑康医院帮家庭预防时，专业藏在“懂家庭节奏”里：

　　医生不用“情绪管理”“心理干预”这类词，而是问“你家平时谁做饭”“家人一起做的事是什么”，从家庭日常切入，教你“把预防融进做饭、散步里”，不用额外花时间；允许全家一起咨询，比如教子女“怎么跟闷着的老人说话”，教老人“觉得憋得慌时该跟家人说什么”，不让某个人独自面对“预防的压力”；时间安排灵活，能约周末家人都在的时候咨询，甚至可以线上发“家人的状态”，医生帮着分析“哪些小事还能多做些”，不用跑空。

　　新出热榜-济南精神疾病专家排名 今日推荐-老年人怎么预防抑郁？1.济南精神疾病专家2.济南治疗精神疾病的医院3.济南精神诊断科室.济南远大中医脑康医院-- 不把抑郁症预防说得 “复杂”，不逼家庭“做很多事”，只陪你在吃饭、聊天、散步的家庭日常里，护好每一个人的情绪，原来温暖的陪伴，就是的预防

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