北京刘家窑中医医院#上了年纪后，动脉会慢慢老化和硬化，脂类物质易在血管壁上沉积，从而促进斑块生成。尤其是颈动脉非常易生成斑块，大多数中老年人伴有不同程度的颈动脉斑块。

　　哪些症状说明斑块不稳定？

　　颈动脉斑块轻度狭窄无任何症状。但一侧眼或两个眼突然看东西模糊或暂时性失明；一侧身体、肢体以及面部运动障碍，突然走路比较困难、无法走直线、一侧肢体刺痛或麻木、短暂性眩晕和意识出现障碍等，还需及早去医院做颈动脉超声检查，积极配合医生治疗。

　　如何才能让斑块缩小？北京刘家窑中医医院医生，给大家以下几点建议：

　　1、饮食调理

　　严格控制每天总热量摄入，积极纠正不合理的饮食结构。远离高油、高盐、高糖、加工肉类、油炸等重口味食物；多吃新鲜蔬果、五谷杂粮和坚果以及豆类；远离饱和脂肪酸、反式脂肪酸的食物，适当补充膳食纤维。

　　2、远离烟酒

　　无论是吸烟还是喝酒都会促进斑块生成，导致血管硬化，促进动脉粥样硬化发生发展，所以应远离香烟和酒。

　　3、多运动

　　快步、慢跑、游泳和骑自行车都是不错的有氧运动，保证每天的运动量不能少于30分钟，一周坚持150分钟以上。

　　4、积极治疗

　　日常生活中应严格按照医嘱用药，尽可能把坏胆固醇控制在毫摩尔以下，同时稳定好血压和血糖。

　　北京刘家窑中医医院提醒大家，斑块生成跟多种因素有关，包括遗传、衰老、三高、高脂肪饮食、运动不足以及肥胖等。值得庆幸的是大多数斑块能逆转，可通过生活干预，合理用药的方式来控制高危因素，促使斑块体积缩小。

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