心律失常是一种常见的心脑血管疾病，大多会发生在心脏疾病的基础之上，不过健康的人也有可能会出现心律失常的情况，比如经常处于紧张的状态或者大量喝茶以及咖啡、过度疲劳、睡眠不足，都可能会引发心律失常。因此心律失常患者既要积极治疗，也要注意生活中的一些细节，尤其是在晚上睡觉时要特别注意，因为睡眠质量低也可能会导致心律失常。

心律失常要注意哪些问题

睡觉前梳梳头

睡觉前用手指梳理头发，能够消除大脑疲劳，使睡眠质量有所提高，具体方法为用手指分别从耳根颈部发根以及前额发根部位向头顶梳拢，然后集中到头顶，并且进行轻柔地搓揉，反复进行30次以上，则可以起到应有的效果。

注意心理上的调节

心律失常患者一定要高度重视心理情绪的调节。心理情绪的异常是导致我们的健康受到心律失常侵害的一种原因，良好的情绪可以帮助我们预防以及辅助治疗心律失常。

做些睡前小运动

在睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动，可以使身心得到放松，对睡眠质量有所帮助，可以躺在床上抬抬腿或者将两腿缩在胸前，胸部靠这大腿根部，双手伸直并夹在耳朵旁边，持续5~10分钟则可以起到不错的促眠作用。

睡觉之前不能喝咖啡和茶

睡觉之前喝茶或者咖啡等刺激性饮料，会对中枢神经造成刺激，使中枢神经和交感神经处于兴奋的状态，使人久久难以入睡，提高心律失常的发生几率。因此心律失常患者在睡觉之前不能够喝茶和咖啡，与此同时也不能够看一些刺激性的电影或者电视剧。

保持良好规律的生活习惯

没有器质性心脏病的心律失常患者要保持情绪稳定，避免长期处于紧张或者激动的状态当中，此外还要改变不良的饮食习惯，避免高脂肪、高糖分食物的摄入，此外还要戒烟戒酒，避免经常喝浓茶和咖啡，无论是香烟当中的有害物质，还是酒精，又或者是咖啡因和茶碱，都会对血管造成刺激，对心脏的健康不利。

心律失常患者不仅在睡觉之前要特别注意，在平时的生活中也要特别注意，比如在做运动的时候要量力而为，尽量选择低中强度的运动，比如慢跑、散步等等。此外在饮食方面也要特别注意，避免暴饮暴食或者吃饭速度太快，要不然不但会因为肥胖而导致心脏疾病的发生几率提高，还有可能因为大量血液涌向胃肠道，而导致大脑和心脏暂时缺血，影响大脑和心脏的健康。

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