抑郁自评量表（SDS）是一种常用的评估工具，用于帮助人们自我评估是否存在抑郁症状。这份量表通常由专业医务人员使用，但也可以通过免费自测的方式让个人初步了解自己的情况，并提醒自己是否需要进一步寻求专业帮助。

　　SDS通常包含多个与抑郁症状相关的问题，衡量了个体在过去一周内感到抑郁的程度。在自评量表中，参与者需要根据自己的实际情况选择符合自己的选项，从而得出相应的评分。以下是一些与SDS相关的问题和对应的选项：

　　1. 过去一周来你是否感到情绪低落或抑郁？

　　A. 几乎没有

　　B. 有时候

　　C. 经常

　　D. 总是

　　2. 你是否觉得对大多数事情失去了兴趣？

　　A. 从不

　　B. 偶尔

　　C. 经常

　　D. 总是

　　3. 你是否感到自己是个失败者或者让其他人失望？

　　A. 很少

　　B. 有时

　　C. 经常

　　D. 总是

　　4. 你是否觉得生活枯燥、无聊，缺乏动力？

　　A. 非常少

　　B. 有点

　　C. 相当多

　　D. 非常多

　　5. 你是否感到自己的睡眠质量下降了？

　　A. 几乎没有

　　B. 有时候

　　C. 经常

　　D. 总是

　　6. 你是否觉得自己的食欲改变了，或者体重变化明显？

　　A. 几乎没有改变

　　B. 有些改变

　　C. 明显改变

　　D. 非常明显改变

　　7. 你是否在过去一周内感到紧张、焦虑或者内心不安？

　　A. 很少

　　B. 有时

　　C. 经常

　　D. 总是

　　8. 你是否感到记忆力下降、注意力不集中？

　　A. 从不

　　B. 偶尔

　　C. 经常

　　D. 总是

　　9. 你是否觉得体力下降，容易疲倦？

　　A. 几乎没有

　　B. 有点

　　C. 相当多

　　D. 非常多

　　10. 你是否感到自己价值降低或者自责？

　　A. 几乎没有

　　B. 有时候

　　C. 经常

　　D. 总是

　　11. 你是否感到死亡或者轻生的念头？

　　A. 从不

　　B. 很少

　　C. 有时

　　D. 经常

　　12. 你是否感到自己的身体出现了明显的不适或疼痛？

　　A. 几乎没有

　　B. 有点

　　C. 相当多

　　D. 非常多

　　13. 你是否感到有时不明原因地哭泣？

　　A. 从不

　　B. 很少

　　C. 有时

　　D. 经常

　　14. 你是否感到对未来缺乏希望？

　　A. 几乎没有

　　B. 有点

　　C. 相当多

　　D. 非常多

　　15. 你是否感到自己的性欲降低了？

　　A. 很少

　　B. 有时候

　　C. 经常

　　D. 总是

　　以上问题仅供参考，实际的SDS自评量表可能包含更多问题。如果你认为自己可能患有抑郁症，建议及时咨询专业医生进行进一步的评估和帮助。

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