热点聚焦！定西治疗精神障碍的医院：定西精神科专业医院排行榜

　　如果一个人长期失眠，对身体的不利影响是非常大的。比如会让人感觉疲惫，烦躁，对各种事情反应迟钝，工作时无法集中注意力。哪些坏习惯会导致失眠？

　　1：睡觉时，灯光会影响人体的内分泌系统，导致生物节律紊乱，损害健康。另外会让睡眠变浅。

　　2：睡前过度运动会增加交感神经系统的兴奋性，难以入睡。可以适当做放松运动，比如瑜伽、慢走等。

　　3：睡前吃太多，肠胃要消化。一肚子的食物会不断刺激你的大脑，如果你的大脑兴奋了，你就无法安然入睡。就像中医说的：胃不和，则卧不安。

　　5：床的质量差。凹凸不平的床垫会让人感到腰酸背痛，或者质量差的床垫睡觉不舒服，半夜容易惊醒，所以床垫质量一定要好。

　　4：失眠的时候太注重时间了。如果你总是在想你能睡多久，或者计算你应该睡多久，你会分散你的身体，你不能放松，你不能进入深度睡眠。

　　6：如果你有睡眠问题，不要盲目长期服药，也不要因为害怕药物不良反应而拒绝服药。你应该寻求专业帮助，听从医生的建议。

　　兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

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