男人出现早泄的情况不能控制怎么办?1、重庆曙光男科医院;2、重庆正规男科医院;3、重庆治疗早泄的医院。男人出现早泄的情况后，需要从心理层面、训练方面、生活方式层面做调整。对此，重庆曙光男科医院男科专家讲解道：

　　心理调整

　　减轻压力：现代生活节奏快，工作、生活等方面的压力都可能导致早泄。尽量通过运动、冥想、深呼吸等方式放松心情、减轻压力。比如每天慢跑或瑜伽30分钟，有助于释放身体紧张、缓解心理压力。

　　增强自信心：不要过度焦虑，为偶尔的早泄而责备自己。相信你可以慢慢进步。你可以回忆一下性生活中比较成功的经历来提高你的自信心。同时，与伴侣坦诚沟通，获得彼此的理解和支持，共同面对问题。

　　避免紧张：性交前避免过度紧张。可以通过一些放松的活动来营造轻松的氛围，比如听音乐、洗热水澡等。性交时，专注于自己当下的感受，而不是过多担心早泄。

　　行为疗法

　　停止和启动法：当感觉到射精的感觉时，停止刺激，待感觉消退后再恢复刺激。如此反复训练，逐渐提高控制射精反射的能力。例如，在性生活中，可以从缓慢的刺激开始。当感觉即将射精时，暂停动作，深呼吸几次，等射精感觉消退后再继续。

　　挤压法：当感觉射精时，用手指挤压阴茎头，降低其兴奋性，待感觉消退后再继续。此方法需要在医生指导下进行，才能保证操作正确。

　　延长前戏时间：充分的前戏可以增加双方的性兴奋，也有助于男性分散注意力，延长性交时间。可以尝试各种温柔的抚摸、亲吻、爱意的话语，让双方更好地享受性爱的过程。

　　生活习惯的调整

　　保持规律的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌，有助于改善早泄。确保每天有7-8小时的睡眠，并养成规律的睡眠习惯。

　　适度运动：适度的体育锻炼可以增强体质，提高性能力。游泳、跑步、骑自行车等有氧运动，以及深蹲、提肌练习等盆底肌肉训练，都有助于改善早泄。

　　合理饮食：避免过量饮酒和吸烟，减少辛辣、油腻食物的摄入。多吃富含锌、维生素E等营养物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，对性功能有一定的保护作用。

　　男人出现早泄的情况不能控制怎么办？1、重庆曙光男科医院;2、重庆正规男科医院;3、重庆治疗早泄的医院。早泄情况不能控制，应该及时到专业正规的医院进行检查和治疗，避免造成病情恶化的情况。

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