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取消关注跑完步坐下来可能会导致肌肉酸痛、运动性贫血、晕厥、下肢深静脉血栓、胸闷等危害。
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2.肌肉酸痛
跑完步坐下来时,由于肌肉收缩和放松的速度不一致,可能导致乳酸堆积,引起肌肉酸痛。可能引发局部血液循环障碍,导致代谢废物积聚,进而出现肌肉酸痛、乏力等症状。
3.运动性贫血
跑完步坐下来后,机体处于相对缺氧状态,此时血液中的红细胞会代偿性的增加携氧能力,以满足身体的需求。但这种代偿是有限度的,如果超过了一定的程度,就会导致血液中的红细胞数量过多,从而引发运动性贫血。会导致血液黏稠度增高,影响氧气的运输和利用,使患者感到疲乏无力、头晕眼花等不适症状。
4.晕厥
跑完步后,人体的心率会加快,心脏需要更多的血液来维持跳动,这时大脑供血不足,容易发生晕厥。晕厥时,人体会失去意识,摔倒在地,造成二次伤害。
5.下肢深静脉血栓
长时间久坐不动,尤其是双腿交叉或盘腿而坐,会使下肢静脉内的压力升高,促进血液凝固形成血栓。血栓脱落可能会随着血液循环流动至肺部,引起肺栓塞,严重威胁生命安全。
6.胸闷
跑步过程中呼吸频率较快,心率也会随之提高,若突然停止运动,则会引起短暂的心肌缺血缺氧,从而产生胸闷的症状。持续发展可导致胸腔内压急剧上升,压迫肺组织,进一步影响到通气功能,严重者甚至会出现呼吸困难的情况。
建议在运动前后进行适当的热身和拉伸活动,如慢走或动态拉伸,有助于预防上述不良情况的发生。
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