男性朋友请注意：

不管是准备生一孩、二孩，还是三孩，精子质量都是应该时刻关注的问题，毕竟它可直接决定生育能力和生育风险。

影响男性精子质量因素的情况一般分为两种：

一种是短期性的，例如吃某些食物可以提高或者降低精子质量，啪啪啪的频率也会影响到精液的质量;

另一种是长期性的，一般是疾病造成，例如前列腺炎、精索静脉曲张和精囊炎等，它们是导致男性不育的常见元凶。

轻点的情况就是较难让妻子怀孕，更严重点的可能导致胚胎质量不好，增加胎儿的流产率，严重的是直接导致男性不育。

精子的质量好不好，我们可以通过几个简单的标准来进行判断：

射精量

一次射精量正常为2~6毫升，这个量和射精的频率有关。

看颜色

正常精液的颜色应该是灰白色或者乳白色，其他颜色则表明精液质量不过关，甚至可能身体有问题。

闻气味

如果有明显的臭味则可能出现了感染。

观察精液的形态变化

指刚射出的精液形态是胶冻状，在10~20分钟后，就会变得稀释，成了稀薄透明的水样物。如果在30分钟内精液都没有液化，则可能说明身体有问题。

想要精子质量好请做到以下几点：

1、均衡营养

健康的饮食(丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等)对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食物更是增强精子质量不可少缺少的。

2、禁烟戒酒

吸烟有害健康，也有害精子。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

3、多运动

适度的运动能够改善身体的综合表现，也能增加精子的活跃程度。

4、规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。

5、性交频率

若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

广仁医院建议，性生活以每周1~2次为适中，妻子排卵期前后可适当增多。

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