南昌市第五医院胃肠科

南昌治疗便秘哪家好?想要肠道畅通无阻,注意这六点!

2024-11-21 11:15:48 南昌市第五医院胃肠科

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  1、摄入粗纤维食物:

  ① 高纤维的水果:如梨、苹果、香蕉、橘子、草莓等。

  ② 高纤维的蔬菜:如萝卜、白菜、芹菜、西兰花等。

  ③ 高纤维的粗粮:如麦麸、黎麦、燕麦、糙米、红薯等。

  2、增加饮水:体内缺水的时候,身体就要求大肠从食物残渣中榨取更多水分,供其他器官使用,从而加剧了粪便的干硬,导致排便困难。对症补水,有助于湿润胃肠道、软化粪便。

  3、适度运动:进行适度的运动锻炼,如散步、瑜伽、打太很等,可以促进胃肠蠕动。

  4、腹部推拿:取仰卧位或半卧位,双腿稍屈曲,腹部放松,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向推拿顺时针揉肚子,推拿15-20分钟。

  5、养成良好排便习惯:有便意就要及时去排便,定时排便,可以在早上起床后养成相对固定的排便习惯。

  6、心理调节:保持心情愉快,避免过度紧张和焦虑。

  南昌第五医院温馨提示:便秘主要是指排便频率减少,每周大便次数少于2-3次,出现粪便量少、干结,排便费力等症状。判断是否便秘,还需要综合考虑粪便的性状、个人平时的排便习惯和排便是否困难。

医院地址:南昌市青云谱区广州路959号

234路到紫坊村站下;1路、21路博学路广州路口站下;31路、267路、829路到青云谱区市民服务中心站下。

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