南昌丰益肛肠医院，“上火、大便干燥，”你有过便秘吗？好几天排不了便真的是很难过了，如果短时间便秘可以通过饮食习惯的改变来缓解，但如果长期便秘会对生活造成一定的影响，所以便秘的症状要通过合理的饮食来改善，让粪便的排泄更加顺畅。

　　1.多吃粗粮

　　许多人长期只吃精细的食物。虽然精细食物更容易消化，但过多的精细食物摄入可能会导致明显的便秘。在保持身体健康的过程中，饮食要科学合理，不要长期大量吃精制食品，适当吃一些粗粮。

　　2.尽量避免高脂肪食物

　　如果排便困难，就会一直便秘，需要知道是否与摄入过多高脂肪食物有关。很多人的肥胖与摄入过多的高脂肪食物有关。长期摄入脂肪类食物可能会影响正常的消化和新陈代谢。饱和脂肪在体内堆积过多，也会导致肠道内环境遭到破坏，因此便秘的发生率会明显增加。

　　3.少吃辛辣食物

　　在饮食过程中，大量食用辛辣食物，这种不良的饮食习惯会让便秘更加明显。辛辣食物摄入过多易上火，使大便干燥，容易造成大便干燥，容易排便困难。

　　因此，要注意饮食的合理化，少吃辛辣食物，否则可能会刺激身体，导致严重的便秘，无法及时排出体外，还会带来其他负面影响。

　　粗粮含有人体所需的膳食纤维。足量的膳食纤维能促进肠道蠕动，当肠道蠕动加快时，便能尽快排出粪便。

　　因此，要想使粪便排泄顺畅，平时应该控制个人饮食，消耗脂肪来获取能量。一些高脂肪食物不宜长期大量食用。

　　南昌丰益肛肠医院专家提醒：长期便秘会影响人体健康，便秘的发生也与饮食不合理有关。如果长期摄入以上食物，要及时纠正，改变不良饮食习惯。只有科学合理的饮食才能使粪便的排泄成功。

　　南昌丰益北京特聘专家王凤超院长，从事胃、肛肠外科临床近四十年，尤其擅长痔疮、（复杂）肛瘘、肛裂、直肠息肉等肛肠疾病，对环状混合痔分离外切内扎术和复杂肛瘘、中西医结合治疗等有很深的认识和行之有效的方法，对于结肠炎、腹泻、便秘等下消化道疾病有较深的造诣，主刀万余例各种肛肠疾病手术，精通DG-HAL多普勒超声痔动脉阻断术设备、HCPT高频电刀无痛微创术、COOK痔疮套扎术、TST 选择性吻合器、PPH痔上黏膜环切术、铜离子电化学疗法。

　　南昌丰益医院温馨提示：

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