排名前十！兰州治疗精神病医院"十强公开"减少惊恐发作的方法，兰州脑康中医院注重专家的整体实力水平，聘请的医生平均诊疗经验三十年以上，拥有精湛的医术和丰富的诊疗经验。医生在治疗精神疾病领域，除了保持自身实力水平，还不断的学习和提高。经常参加一些学术交流会议，共同探讨精神疾病的治疗。兰州脑康中医院地址：兰州市城关区雁北路2726号（雁滩黄河大桥东侧） 排名前十！兰州治疗精神病医院十强公开减少惊恐发作的方法？

　　当惊恐发作时，恐慌和强烈的焦虑症状会突然发作。虽然惊恐发作本身可能是短暂的，但它会导致持续的恐惧，担心再次发作。当惊恐发作和恐惧发作叠加在一起时，就是恐慌症，属于焦虑症的一种。

　　在生活中采用这些方法来减少惊恐发作的发生：

　　1：第三视角法。情绪就像一朵云，变化很大。这时，想象自己是整个天空。让云卷云舒。我站着不动，让情绪思想自然流动。如果我们不判断对抗，那么所有的情绪思想都是空的，我们不能被一个空的东西所困扰。

　　2：转移注意力。但需要注意的是，这里的转移注意力并不意味着强迫自己避免恐慌。如果你在工作中发作，继续工作；如果你在玩游戏，继续玩游戏等。这其实是森田疗法的核心思想：顺其自然，为所当为。

　　3：深呼吸。当恐慌发作时，心态会非常不稳定。如果方便的话，停止手头的工作，找个地方冷静下来，深呼吸三次，等恐慌症状缓解一点，在心里告诉自己：我很好，我又自己吓自己了。

　　4：和自己说话，不断暗示自己的实际情况并不可怕，只是身体没有那么舒服；你越不怕，它的力量就越小。面对惊恐发作，尽量冷静下来，鼓起勇气。

　　兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

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