2023-09-13 09:22:07
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1、补充蛋白质。 人体的生长发育离不开蛋白质。 成年人成年后,每天至少需要80克左右的蛋白质。 儿童正处于身体生长发育的关键时期,此时需要的蛋白质稍多。 因此,家长要控制好孩子的蛋白质摄入量。 吃的时候要注意荤素搭配。 比如可以多吃花生、蔬菜、豆类,这样可以进一步增加孩子蛋白质的摄入量。
2、注意补钙。 钙在儿童的生长发育过程中也是必不可少的。 如果孩子缺钙,就会导致身材矮小。 因此,饮食中应多补充含钙的食物,如蛋黄、牛奶、豆浆、虾米、芝麻酱等,它们都是含钙丰富的食物,在饮食中可以适当添加这些食物 。
3、补充锌。 如果孩子体内缺乏锌,也会影响生长发育。 缺锌会导致孩子的味觉变得很差,食欲会不断下降,直接影响孩子吃饭的胃口。 孩子每天会吃得少,甚至可能养成厌食、偏食的习惯。 这会间接导致其他营养素的摄入跟不上,导致孩子长不高。 含锌的食物主要是乳制品以及瘦肉和鱼类食品。
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