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　　富含维生素C的水果：如橙子、猕猴桃、草莓、葡萄柚、柑橘子富含维生素C，不仅增强免疫力，还参与黑色素生成，对皮肤有益。

　　抗氧化水果：蓝莓、黑莓、覆盆子、樱桃，含有丰富的抗氧化剂，保护皮肤免受自由基伤害，促进皮肤健康。

　　富含铜的水果：牛油桃、李子、无花果，含铜元素，铜辅助黑色素合成，适量摄入利于色素沉着。

　　温和水果苹果、梨，富含纤维素C，营养均衡，易于消化，不刺激皮肤。

　　水分西瓜、椰子，夏季佳选，补充水分，清热，助于皮肤保水润。

　　叶酸水果菠萝，适量食，富含叶酸，促进新陈代谢，过敏者慎食。

　　坚果类如杏仁、榛子，非传统水果，但含E，皮肤修复好，可适量。

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