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牛皮癣的危害有很多，例如心血管疾病。临床治疗发现，牛皮癣患者发生心血管疾病的机率是正常人的10倍以上，这与患者自身的微循环、血液的粘度以及血脂升高都有到一定的关系，因此改善牛皮癣患者的血液循环，可增强体质，降低心脏病发作的风险。那么改善血液循环应该从哪些方面做起呢？

方法一：增加体力活动

1.经常散步

饭后散步可以增加血液循环，并帮助消化系统工作。每天推荐步行至少30分钟。

2.任何时候都可以锻炼

一般健身锻炼都可以改善你的循环系统。可以尝试两种锻炼方式：心血管训练，包括游泳、骑车、跑步、打球等有氧运动。力量训练，如举重等，会帮助你增加肌肉力量，从而改善有效心血管和淋巴循环。

3.做个按摩

按摩，同锻炼一样可以通过增加软组织血流量而改善局部血液循环。如果你找不到合适的时间进行运动，按摩不失为一种促进血液循环的好方法。

4.抬高双脚

抬高脚可以增加血液循环，同时是一种放松的好方法，还可以减少静脉曲张的发生。

方法二：改变生活方式

1.吃健康的食物

多吃水果、蔬菜、谷类、瘦肉、健康的脂肪。远离过度加工的食品，高糖或高盐的食物，以及含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。

2.喝足够的水

你的器官需要足够的水来参与生产能量和执行日常功能。但不要一升一升地猛喝，试着喝一些温水，冷水会收缩静脉。

3.减少咖啡因

如果你的生活不能没有它，至少减少摄入量。

4.减少酒精和含糖饮料

苏打水和过甜的饮料不会改善血液循环，对健康特别有害。

5.洗个热水澡

洗一个舒服的热水澡，休息20，30分钟。热水瓶装满热水 ，可用毛巾包裹，刺激四肢血液流动。

6.戒烟

吸烟不仅对健康有害，也会影响血液循环。尼古丁是导致血液循环不畅的主要原因之一。

7.找到健康的减压方式

随着时间的推移，压力会对身体造成负面影响。找到管理、缓解压力的健康方式，如定期运动、冥想和心理治疗等。

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