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　　在日常生活中，肚子胀气是人们非常苦恼的一件事，很多时候明明很饿却没有胃口，甚至会感觉到腹部胀痛不舒服，长期下去还会出现便秘、反胃等症状。

　　为什么会出现肚子胀气？

　　1、各种疾病因素

　　一些肠胃道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气。另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。

　　2、不良的饮食习惯

　　饮食不节，过饱过饥，时间一长很易损伤胃部。平时吃得太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白质或高脂肪的饮食，会改变肠道菌群，影响有益菌的存活。吃得太快，咀嚼不够充分，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，对肠道造成伤害。

　　吃太多易产气食物，如豆类制品、地瓜等，这些食物难以被小肠吸收，进入大肠才被分解，大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体，因而导致胃胀气。一些人吃东西的时候喜欢狼吞虎咽，边吃饭边说话，吃完东西又立马坐下，易致使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。

　　3、不良的情绪

　　我们都说良好的情绪能够保护身体健康，而胀气和不良情绪也有很大的关系。情志不节，忧思恼怒致气结于胃，压力过大直接影响肠道功能异常，胃胀气就是其中一种，若出现胃酸过多，会损伤胃粘膜。人体若长期处于焦虑、紧张、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长久积在胃中，不仅会引发胃胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃部疾病。

　　4、生活作息不规律

　　生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常，导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。

　　5、胃肠道细菌作祟

　　一些肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状，这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖，过多的细菌产生气体，引起胀气。

　　肚子胀气怎么办？

　　1、腹部按摩

　　把双手搓热之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解腹部胀痛感。另外要多喝水，能促进胃肠道消化，刺激大便排出。

　　2、调整好饮食

　　避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料、咖啡巧克力以及豆类等，多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促进排气。避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。肚子胀气时不能直接坐着或者躺着，否则非但不能让气体排出去，反而会让气体越来越多，可以采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等，能促进食物消化。尽量不要把不好的情绪带到餐桌上，避免加重肠胃负担。同时在吃饭过程中，也是不宜边吃边聊天或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。

　　3、适当运动

　　对于长期久坐不动的人来说，不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这样会让小肚子突出的同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气。经常做些简易运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，如蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟;或者觉得肚子胀气时，起来多走动走动，可以有效排气。

　　南昌丰益胃肠医院在这里提醒大家：如只是短时间肚子胀气，没有其他不舒服的症状，可采用以上几个方法来帮助缓解，如不能缓解，必要时可到专业的医院寻求医生的帮助，对症治疗改善。

　　南昌丰益胃肠医院致力“用亲情服务于病人”，从病人走进医院那刻起，导医对病人提供贴心指导，为病人提供开水，建立绿色通道，时刻让病人感受到爱心、暖心、悉心和责任心，节省时间，缓解就医时紧张情绪。优质服务从细节着手，从微笑开始，微笑面对住院病人，时刻体现出“尊重病人、关爱病人”。

　　罗正升主任，从事消化内科临床工作40年，中医功底深厚，临床经验丰富，北京消化道专科医院门诊专家。

　　注重于辨证与辨病相结合，善用中医理论结合地域气候和不同人的体质特点进行综合调治，擅用经方，重视中医心理调治，对胃肠炎、消化性溃疡、功能性胃肠疾病、肝胆疾病以及疑难杂病的诊断和治疗均有突出疗效。

　　擅长治疗：萎缩性胃炎、胃十二指肠溃疡、小肠疾病、功能性消化不良、胃食管反流病、急慢性肠炎、溃疡性结肠炎克罗恩病、肠易激综合征、慢性便秘、口腔溃疡、慢性肝胆胰腺疾病、胃肠疾病伴随的焦虑抑郁，以及不明原因的腹痛、腹胀、腹泻、便秘、消瘦等。

　　南昌丰益医院温馨提示：

　　医院位置：南昌市上海路377号（十七中学正对面）

　　地铁：乘地铁1号线，谢家村1号口出，向南步行600米；乘坐2号线，辛家庵2号出口，向北步行200米即到

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