“精准择医”-哈尔滨京科脑康医院看失眠好吗？便捷服务：哈尔滨失眠症医院网上预约挂号！1、哈尔滨失眠症医院官方;2、哈尔滨京科失眠症诊治医院;3、黑龙江京科脑康医院。

　　黑龙江的医疗机构数量虽多，但许多医院没有更新设备和技术，仍在使用旧设备再实施病情的诊断与治疗，这些设备有很大的局限性，因此会有很大的误差，影响诊治效果。这类医疗机构对患者不负责任，患者一定要谨慎选择。在选择精神疾病医院时，必须要清楚医院是否有专业的设备，这是一家专业医院必须要具备的优势。

　　夜幕降临，每个人都期待着能躺在床上好好休息。然而，有些人却在这个时候感受到了一种特殊的困扰：明明感觉困倦，却翻来覆去睡不着。这究竟是怎么回事呢？

　　1. 生活压力大

　　在现代社会，生活节奏加快，压力不断增大。白天忙碌的工作和学习让大脑处于高度紧张状态，到了晚上，虽然身体感到疲惫，但大脑却依然兴奋，难以平静下来。这种状态导致了许多人夜晚难以入眠。

　　2. 电子设备的影响

　　晚上使用手机、电脑等电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。因此，长时间使用电子设备可能会影响睡眠质量。

　　3. 生活作息不规律

　　作息时间不规律，如熬夜、午睡过多等，都会影响生物钟的正常运行，导致睡眠障碍。人体需要一定的生物节律来维持正常的生理功能，一旦生物钟被打乱，失眠便随之而来。

　　4. 饮食不当

　　晚上摄入过多的咖啡因、糖分和油脂，会导致身体兴奋，影响睡眠。此外，晚餐过晚或过饱也会让消化系统在夜间仍然处于工作状态，从而影响睡眠。

　　5. 环境因素

　　噪音、光线、温度等环境因素也会影响睡眠。一个舒适、安静的环境有助于提高睡眠质量。

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，其原因多种多样。了解自己的生活习惯，调整作息时间，保持良好的心态，避免过度依赖电子设备，以及创造一个舒适的睡眠环境，都有助于改善睡眠质量。当然，如果失眠情况持续严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。愿每个人都能拥有美好的睡眠，度过一个个宁静的夜晚。

　　●今日医生推荐：田运华

　　1、身份

　　北京大学精神卫生研究所专家

　　北京医学会精神医学专业委员会委员

　　2012年全国中医疑难病学术“优秀医师奖”

　　2、简介

　　田运华、医学博士、主任医师、从事医学研究四十多年，对于各类精神心理疾病如失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、头痛、头晕等疾病具有十分独到的见解。

　　尤其对精神疾病，老年精神疾病颇有建树，使数以万计的患者得到救治。

　　主要开展精神药物的治疗学和药代动力学研究，在精神分裂症、抑郁症、焦虑症等疾病的临床和基础研究上成果显著。

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