2024-09-09 11:20:22
北京刘家窑中医院是一所临床科室齐全,集医疗、预防一体的中医院,以心脑血管科为重点科室,为患者提供高效、便捷、安全的医疗服务,医院专注于心脏病,冠心病,心衰,高血压,心肌梗塞,脑供血不足,心绞痛,脑血栓等心脑血管疾病的治疗。
高血脂是人体脂肪代谢异常,导致血浆中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂过高,或高密度脂蛋白胆固醇过低而引起的。长期血脂偏高,容易加速动脉粥样硬化,引发动脉斑块形成,造成血管堵塞。
那么,如何科学降脂呢?北京刘家窑中医医院医生,给大家以下建议:
1、坚持规律运动
不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球,连续做30分钟,有利于血压、血糖、血脂的下降,特别是有利于甘油三酯的下降。
2、少吃高脂高糖饮食
体内胆固醇30%来自食物,甘油三酯则70%来自饮食,所以进食成分和量的不当,都会引起高胆固醇血症和高甘油三酯血症。
3、控制好腰围
腹部肥胖危害更大,会导致胰岛素抵抗,引起高血糖、高血脂等代谢问题,即代谢综合征。
建议男性腰围应<90厘米,女性腰围应<85厘米。
4、保证规律作息
睡眠对保持血脂健康非常重要。建议每天固定在23点前入睡。长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。
5、定期监测血脂
20~40岁的成年人,至少要每5年测量1次血脂。40岁以上男性和绝经期后女性则要每年检测一次血脂。
6、按医嘱服药
如果单凭改善生活方式没办法控制住高血脂,就需要在医生的指导下服用降脂药物了。在服用期间一定要严格遵循医嘱,按时按量进行服药,千万不要血脂一降就停药,血脂一高就再吃药,否则这样反反复复会导致病情加重。
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