"排名公布"北京有那些皮肤科医院“排名正规”北京治疗晒伤的医院在哪 夏天悄然来临，阳光的热情也随之悄然来临。然而，这温暖的阳光不仅带来温暖，还含有——种紫外线，对皮肤构成威胁。紫外线不仅会导致皮肤晒伤、晒黑，还可能加速皮肤老化，甚至诱发皮肤癌。因此，夏季防晒就成为每个人都需要掌握的护肤知识。接下来就让我们一起走进夏季防晒完整指南，呵护你的每一寸肌肤。

　　1.了解紫外线

　　紫外线是太阳光谱的一部分。根据波长不同，可分为长波暗斑效应紫外线（UVA）、中波红斑效应紫外线（UVB）和短波杀菌紫外线（UVC）。其中UVA和UVB可以到达地球表面，对人体皮肤造成伤害。 UVA穿透力强，能深入皮肤真皮层，加速皮肤衰老； UVB主要作用于皮肤表层，是晒伤的主要原因。

　　2.选择合适的防晒产品

　　SPF值：SPF值代表防晒产品的UVB防护能力。一般来说，SPF值越高，防护时间越长。但并不意味着SPF值越高越好，因为SPF值太高可能会给皮肤带来负担。日常出行，建议选择SPF30左右的防晒产品。

　　PA值：PA值代表防晒产品对UVA的防护能力。 PA+表示有效防护，PA++表示相当有效防护，PA+++表示超级防护。建议选择PA++或PA+++防晒产品。

　　物理防晒和化学防晒：物理防晒主要是通过反射、散射紫外线来达到防晒效果。成分安全，适合敏感肌肤。化学防晒霜吸收紫外线并将其转化为热能释放。皮肤感觉清爽，但可能会刺激皮肤。建议根据个人肤质和需求选择合适类型的防晒霜。

　　3.正确使用防晒产品

　　涂抹量：防晒霜的涂抹量非常重要。一般来说，每个应用程序的大小应约为一元硬币的大小，以确保足够的保护。

　　使用时间：防晒产品需要在出门前20分钟左右涂抹，以确保其充分吸收并发挥作用。

　　重新涂抹：防晒产品的保护作用不是永/久性的。进行户外活动时，建议每两小时重新涂抹一次防晒霜，以保持持续的保护。

　　4.其他防晒措施

　　遮阳帽、遮阳伞：除了涂抹防晒产品外，还可以采用遮阳帽、遮阳伞等物理防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害。

　　穿防晒衣：选择轻便、透气的防晒衣，可以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。

　　避免在强烈阳光照射期间出行：尽量避免在上午10 点至下午4 点之间的强阳光照射期间出行。以减少紫外线对皮肤的伤害。

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