正常情况下，人体收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg，可一旦超出这个范围，就是血压不稳定的表现。

　　高血压是脑梗、心梗、动脉硬化等多种疾病的的“导火索”，所以我们平时一定要注意血压的控制，把血压控制在平稳范围之内。

　　北京刘家窑中医医院医生提醒：高血压患者，平时要少吃这几种食物，血压更稳定。点击在线咨询、预约挂号，医生免费为你解答高血压问题。

　　1、高盐的食物

　　食盐的主要成分是氯化钠，而过多的钠会引起体内水钠潴留，进而导致血压进一步升高且难以控制，所以高血压患者每日食盐量应小于5g。

　　除此之外，我们还需少吃含有“隐形盐”的食物，比如像豆瓣酱、辣椒酱酱油等调味品，挂面、肉脯、酱肉、肉松等常见食品。

　　2、高糖的食物

　　高糖食物虽然不会直接引发糖尿病，但它会升高低密度脂蛋白胆固醇，进而加速动脉粥样硬化的发展，导致脑出血、脑梗死等疾病。

　　所以，高血压病患者日常要少吃高糖的食物，比如可乐、雪碧等碳酸饮料，蛋糕、奶茶等饭后甜点。建议每日添加糖摄入量不超过25g。

　　3、高脂的食物

　　血脂主要包括胆固醇和甘油三酯，这两项指标升高会导致动脉粥样硬化，致使脑血管壁变得越来越薄，只需血压升高便可引发脑出血。生活中能使血脂升高的食物主要有动物内脏、油炸食品等，其中米饭、馒头等精致碳水化合物吃多了也会导致血脂升高。4、烟酒

　　饮酒可以兴奋交感神经，引起血压的升高或凝血机制改变，从而增加脑出血风险。而烟雾中大量的有害物质，会引起血管的强烈收缩，进而导致血压的升高。因此高血压患者还是及早戒烟戒酒吧。

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