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　　“黑龙江京科脑康医院”精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号。交通便利，医院环境优雅。黑龙江京科脑康医院重视以患者医疗经验构建温馨的氛围与环境，给予更详细、更便捷的策略。干净整洁，流程便捷，服务友善，医护人员的温馨舒适，掩藏在医院的亲密关爱，对患者的关注真诚。

　　失眠，这让很多人痛苦不已，如何调理才能有效改善？

　　1. 规律生活

　　保持健康的工作与休息日，使身体逐渐适应固定生物钟，有益于提高睡眠质量。

　　2. 避免熬夜

　　尽量别熬夜，避免过度劳累，确保充足的休息日。

　　3. 适量运动

　　适量的运动能够促进身体的血液循环，有益于提高睡眠质量。但注意运动不必太强烈，以防影响睡眠。

　　4. 饮食调整

　　维持清淡饮食，避免辛辣、油腻等刺激性食物。同时，晚饭不宜太饱，以免造成消化道正常运行。

　　5. 心理调适

　　保持好的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。能通过冥想、瑜伽等方法缓解压力。

　　6. 舒适的睡眠环境

　　构建清静舒适的睡眠环境，如维持房间温度适度、光线柔和、床品套件模块干净舒适等。

　　7. 按摩疗法

　　适当推拿能促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。

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　　为了能让患者减轻就医的消极压力，黑龙江京科脑康医院坚持开放、透明、合理的收费制度，积极严苛制订资费标准，让患者在就诊环节中觉得轻松。为严格执行个人医疗政策，医院选用一人一诊室一病人的方法，充分保护患者的个人资料。

　　黑龙江京科脑康医院一直坚持提升医学技术服务，同时提倡个性发展服务，使服务可以挪动，清除墨守陈规、教条服务，深入学习提供数据服务，灵便灵活，把握患者，观察分析患者，体会患者感受，真诚服务，付诸行动完成零缺陷，赢得更多患者的支持和信任。

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