如何降低癌症风险？

下面由匡建民医师，现任职济南复大肿瘤医院副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医，山东省中医肿瘤学重点学科带头人，山东省名医联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

1.戒烟，远离二手烟/三手烟。老生常谈，不用多说，关键是付诸行动。

2.尽量不喝酒，实在要喝，要控制量。就防癌角度，酒精摄入没有所谓安全剂量。

3.管理体重，避免超重、肥胖。

4.坚持运动，避免久坐。

5.作息规律，睡眠时间尽量充分，避免熬夜。劳逸结合，避免过劳。

6.饮食均衡多样化，搭配合理。多吃各种新鲜蔬菜水果。恰当控制红肉摄入量（猪牛羊肉等），避免或尽量少吃加工肉（香肠、火腿、培根、咸肉、腊肉、熏肉等），尽量不吃油炸烧烤类食物。杜绝摄入过期变质霉变食物。

7.良好的饮食习惯。尽量做到饮食规律，不暴饮暴食，不以饮料代水。控制食盐摄入量，避免高盐饮食。避免超过65℃的烫饮烫食。推荐分餐，不共用碗筷。

8.养成定时大便的习惯，避免长期便秘。饮水充分，不憋小便。

9.注意性卫生，避免不安全性行为（多个性伴侣、婚前或婚外性行为等）。

10.高危职业做好职业防护，减少或避免职业致癌因素的暴露。

11.避免过度的日光紫外线照射。

12.积极防治乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒、EB病毒、幽门螺杆菌等病原体感染。

13.保持良好心态，学会减压放松，避免长期处在负面情绪和精神高压之中。

济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外 ，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。

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