2023-12-01 14:28:24
北京德胜门中医院,联合国际精神病学机构,历经数十年反复实践及论证,自主“源头诊疗”标准的精神疑难病治疗,暨中西医结合特色诊疗方式。剔除单一西药、激素等药物治疗的弊端,远远高于单一治疗方式,能提高恢复效果,缩短疗程,放心有效。
对睡眠好的一些方法包括:
1.建立规律的作息时间:每天保持相同的睡觉时间和起床时间,有助于调整生物钟,提高睡眠质量。
2.创造舒适的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗、凉爽,并使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质:避免在睡觉前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质,因为它们可能会干扰睡眠。
4.放松身心:在睡觉前进行放松活动,如瑜伽、冥想、深呼吸或温水浸泡等,有助于缓解压力和促进睡眠。
5.限制蓝光暴露:避免在睡觉前长时间使用电子设备,因为蓝光会干扰褪黑素的分泌,影响入睡。
6.避免过度饮食和过度饮水:避免在睡前过度进食或大量饮水,以减少夜间频繁起床上厕所的次数。
7.锻炼身体:适度的身体活动有助于促进睡眠,但要注意避免在睡前剧烈运动,以免过度刺激。
请注意,以上建议仅供参考,具体的睡眠需求因人而异,如果您有长期的睡眠问题,建议咨询医生或专业的睡眠顾问。
北京德胜门中医院对多种检查和治疗费用进行限价公示,坚决杜绝乱收费、乱开药、治疗物品回扣、收受红包等现象,让收费透明化,解除患者种种疑虑。公开透明的价格告示是我院接受患者和社会各界的监督,同时也是诚信的展现。
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云维生主任医师
出诊时间:周二全天
擅长:对精神障碍、器质性精神障碍、双相障碍及神经症等疾病的诊断、治疗、康复,尤其对抑郁障碍、焦虑障碍、躯体化障碍、物质滥用有独到见解。在近40年的临床工作中,探索出与病人交流交心、揭示病人内心世界、更好服务病人的新思路。
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擅长:眠障碍、抑郁、焦虑、双相情感障碍、神经官能症、恐惧症、强迫症等精神疾病诊断治疗以及诊治司法鉴定科相关疾病。
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出诊时间:需提前挂号预约
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