如果老年人经常头晕，已经持续一周以上了，治疗也没有缓解，或者头晕的症状反而加重了，一定要及早就医，有可能是出现脑中风的前兆。预防脑供血不足，保护大脑健康！

　　01.饮食健康

　　戒烟限酒，多吃新鲜的蔬菜水果，推荐低盐、低饱和脂肪酸的膳食。

　　02.保证休息

　　注意劳逸结合，平时避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息，否则会增加大脑负担。

　　03.保持良好的心态

　　保持良好的心态和情绪，有助于改善内分泌平衡，避免过度劳累和供血不足。

　　04.坚持运动

　　保持运动和锻炼能有效改善身体血液循环，大脑供血不足的情况会得到有效缓解。

　　05.加强监测

　　高血压、糖尿病、血脂异常患者应加强监测，控制好血压、血糖、血脂水平，遵医服药，不可擅自停药或改变药量。

　　脑供血不足引起的头晕， 可以每天坚持做这2个动作，只需几分钟，即可缓解症状：点击在线咨询、预约挂号，医生免费为你解答脑供血不足问题。

　　1、耸肩

　　身体坐直，目视前方，手自然下垂，颈部放松，肩膀向上耸达到高点后，自然的向下放松。

　　来回的耸肩动作，每次进行30到50下，每天可以做2到3次。

　　目的是加速颈部的血液循环，让颈部的血液更多的流向大脑，起到一个泵血的作用。

　　2、空手抓

　　将双手自然向前伸直，五指张开，然后再握拳，保持一秒钟，然后再张开，为一组动作，每次做30~50下，可以每天早晚各做一次。

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