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　　身高是许多人关注的话题，尤其在青少年时期，家长们往往希望孩子能够长得高大健壮。然而，身高的发展受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。虽然遗传因素在身高发展中占据重要地位，但我们仍然可以通过科学的方法来促进身高的增长。下面，就为大家科普一些治疗身高矮小的方法。

　　一、科学饮食，保证营养

　　营养是身高发展的重要基础。家长应确保孩子摄入充足的蛋白质、矿物质和维生素，特别是钙、磷、锌等有助于骨骼生长的营养素。鼓励孩子多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，注意饮食均衡，避免挑食和偏食。

　　二、合理运动，促进骨骼发育

　　适当的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的发育。建议孩子参加全身性的运动，如篮球、游泳、瑜伽等，这些运动可以拉伸身体的各个部位，有助于身高的增长。同时，避免过度运动，以免对身体造成负担。

　　三、良好作息，保障生长激素分泌

　　生长激素是影响身高发育的重要因素。晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌很旺盛的时间段，因此，家长应确保孩子在这个时间段内保持充足的睡眠。同时，整个晚上的睡眠质量也需要得到保障，避免孩子晚上熬夜、玩手机等行为。

　　四、科学拉伸，增加肌肉长度

　　科学拉伸可以增加肌肉和关节的灵活性，从而在视觉上增加身高。家长可以引导孩子进行一些简单的拉伸动作，如伸展手臂、腿部拉伸等。但需要注意的是，拉伸动作并不能直接促进骨骼的生长，只能在一定程度上改善体态。

　　五、心理调适，树立自信

　　身高并不是衡量一个人价值的唯.一标准。家长应引导孩子树立正确的价值观，关注自己的优点和特长，培养自信心。同时，家长也要调整自己的心态，不要过分追求孩子的身高，以免给孩子带来过大的心理压力。

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