女性如何呵护身体？你需要了解这3种健康养生美食！食疗作为当下大热的养生方法深受男女老少各类人群的喜爱，尤其是女性朋友，现在女性朋友普遍都爱美，对美的追求更是无限的，这里就为各位女性朋友介绍几种药食同源的食物，不仅味道可口，而且还具有丰富的营养价值与药用价值，对女性朋友的身体十分有益，能够帮助女性朋友健康养生，是女性朋友不可错过的食物。

　　1、红枣

　　红枣又被称为“百果王”。是很多女性都熟知的一种滋补圣品。但不少女性都只是把它当作水果或食材来用，其实红枣也是一味中药材，味甘辛、热、无毒，入足太阴，阳明经。中医认为红枣能够补脾和胃、益气生津、补中益气，能够润心肺，止咳、补五脏、补血养阴等。

　　而从食物上来讲，红枣又是一个天然的维生素，含有丰富的维生素b族，可以促进皮下血液循环，延缓皱纹的生长;含有丰富的维生素c可以抗氧化，预防色斑的生成。

　　2、桂圆

　　桂圆又叫龙眼，是一种常见的水果同样也是一种名贵的滋补品，和红枣一样，许多人都是把它当水果来看，其实桂圆也是一味中药材，在中药中使用率也是较高的。在老人们的口中流传着一句俗语，“南方桂圆，北方人参，大补气血，力胜参芪”，可见桂圆的价值极高。桂圆味甘、性平温、无毒，入心、脾、胃。

　　桂圆作为药材入药能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，对头昏、失眠、心悸、病后或产后体虚都有疗效;作为水果桂圆，味道鲜美，有美容养颜滋补之功效，桂圆还可以搭配红枣熬粥或煲汤，营养丰富，桂圆酿酒，清纯美味，口齿流芳。

　　3、蒲公英

　　蒲公英是我们小时候在路边经常见到的一种植物，很多人都不知道蒲公英其实也是能食用的。现在不少药物都以蒲公英作为原材料，尤其是在中医中，蒲公英的使用率非常广泛。蒲公英富含维生素及钾、也含有铁、钙等物质，这些物质对女性朋友的身体都非常有益。除此之外，蒲公英中还含有蒲公英醇和蒲公英素、胆碱等多种成分，这些成分可以有效地治疗热毒、溃疡、咽痛、发炎等症状。

　　中医认为蒲公英味甘、性平、无毒，入阳明、太阴经。有清热解毒、利尿散结、乌须发、壮筋骨、养阴凉血、舒筋固齿、通乳益精等功效。中医中常常用来治疗妇人乳痈肿，现代医学中也常常用蒲公英入药治疗各种炎症，比如乳腺炎等。同样作为一种药食同源的食物，不仅可以入药，还可以用烹炒等手法做成菜肴食用，蒲公英还能泡成茶直接喝，清香美味。

　　以上3种都是生活中比较常见的药食同源的食物，对女性朋友都有非常好的疗效，能够帮女性朋友美容养颜，排毒养阴，并且味道也是非常鲜美，尤其是蒲公英，鲜为人知，但已经在现代医学中作为药物被广泛应用了，可见其功效之好。

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