本地热点！武汉哪里治疗疼痛？武汉治疗疼痛的医院1.武汉中医调理哪里好，2.武汉国医堂中医，3.武汉哪里中医好，肘部遇寒就痛、活动时弹响，甚至影响穿衣、梳头？冬季网球肘高发，核心是寒邪阻滞经络、气血瘀滞不通。武汉世纪国医堂提醒你，网球肘养护重在 “温通 + 减负”，这份中医特色指南，让你摆脱肘部疼痛困扰。

一．中医特色养护方法：温通止痛，调理根本

1. 温通散寒：驱散寒邪，放松筋脉

中药热敷 / 熏洗：取红花 10g、当归 15g、独活 15g、伸筋草 20g、艾叶 10g，加水煮沸后，将肘部置于药气上熏蒸，待水温适宜后用毛巾蘸药汁热敷患处，每次 20 分钟，每天 1 次。红花、当归活血化瘀，独活、伸筋草祛风除湿、舒筋通络，有效缓解肘部冷痛、僵硬。

艾灸调理：艾灸阿是穴（肘部疼痛点）、曲池穴（肘横纹外侧端）、手三里穴（前臂背面桡侧，肘横纹下 2 寸），用艾灸条温和灸，每次 15 分钟，每周 2-3 次，温通经络、驱散寒邪，适配冬季寒邪诱发的网球肘。

中药外敷：取三七粉、红花粉各适量，用黄酒调成糊状，敷于肘部疼痛处，纱布固定，每天更换 1 次，活血化瘀、消肿止痛，针对气血瘀滞型网球肘效果显著。

2. 穴位按摩：自我调理，辅助舒缓

重点穴位及方法：用拇指按揉肘部疼痛点（阿是穴），力度以酸胀感为宜，每次 10 分钟，直接缓解局部疼痛；按揉曲池穴（肘横纹外侧凹陷），每次 8 分钟，改善肘部肌肉紧张；按揉手三里穴，每次 8 分钟，疏通前臂经络，减轻牵拉痛。

按摩小贴士：按摩前先用热水袋热敷肘部 5 分钟，放松肌肉；避免用力按压炎症肿胀部位，可配合轻柔的肘部屈伸动作，促进气血循环。

3. 食疗养护：补养肝肾，强筋健骨

多吃枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆等补养肝肾的食材，推荐枸杞核桃粥、黑豆排骨汤，增强肘部筋脉韧性；

寒邪明显者，多吃生姜、羊肉、红枣等温阳散寒的食材，煮当归生姜羊肉汤、生姜红枣茶，驱散体内寒邪，减少筋脉拘挛；

避免生冷、油腻食物，防止加重脾胃负担，影响气血生成，间接影响肘部筋脉养护。

本地热点！武汉哪里治疗疼痛？武汉治疗疼痛的医院，别让网球肘成为冬季的 “烦心事”，从保暖、减负到中医温通调理，每一个细节都能帮你筑牢肘部健康防线。武汉世纪国医堂用地道药材、特色理疗和专业指导，陪你安稳过冬。坚持科学养护，就能重获肘部灵活，轻松应对日常活动！

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