癌症怕什么？

下面由匡建民医师，现任职济南复大肿瘤医院副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医，山东省中医肿瘤学重点学科带头人，山东省名医联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

01

怕你按时吃早饭

人体每日所需能量的30%左右都来自早餐，如果仅仅是为了节省时间就不吃早饭，很容易导致营养不良，甲状腺等内分泌系统也会受到影响，身体的免疫力下降，就会增加疾病的发生风险。

02

怕你多吃新鲜果蔬

新鲜的水果、蔬菜富含维生素C，而维生素C具有较强的抗氧化性，能抑制癌细胞的生长，增强机体免疫力。

大家在吃水果时尽量吃完整的水果，少用果汁和维生素补充剂来代替。

03

怕你保持健康体重

世界卫生组织已经把肥胖认定为一种慢性疾病，研究表明，肥胖会让人平均少活8年，并为多种癌症埋下隐患。

平时，大家除了要控制体重的数值，还要控制腰围。

大家可用软尺在肚脐眼上方1厘米处紧贴皮肤，水平绕一周得到的长度，成年男性腰围超过85厘米、成年女性腰围超过80厘米，则为腰围超标，需要控制。

04

怕你坚持运动

运动有助于保持体内激素水平的健康和增强免疫力，经常锻炼的人降低了13种不同癌症的风险。

即使是已经确诊癌症的患者，运动也能降低转移、复发或死亡的几率，延长生存率。

运动的种类不重要，只要动起来，就对身体有益。

05

怕你勤晒太阳

适当地晒太阳，能预防多种癌症。

但晒太阳也是个技术活儿，晒得不对会导致皮肤癌。晒的时间很重要，在上午10点以前、下午4点以后晒太阳，因为此时阳光中的紫外线强度偏低，对皮肤伤害小。

06

怕你睡眠充足

良好的睡眠习惯对我们来说十分重要，这是因为，人体在入睡后，松果体会自动释放褪黑素。

褪黑素被证明可以通过多种不同的生物学途径来减少癌症恶化。睡个好觉，也能有效预防癌症，延长寿命。

一个人每天需要多长的睡眠时间，这个数字因人而异，只要你觉得睡够了、有精神就可以。

济南复大肿瘤医院副院长匡建民提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外 ，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。

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