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　　失眠这词，大家并不陌生。但你知道怎么样的人可以被视为“失眠者”吗？你只要偶尔睡个好觉，就算你失眠了吗？还是要有更严格的标准？

　　一、失眠的规范并非易事

　　很多人认为偶尔熬夜不好就是睡不着。实际上，失眠的诊断不仅取决于你一夜睡不好，还取决于你的睡眠和延续时间。如果一个人不断三个月或更长时间，每周难以入眠三次，维持睡眠或早醒，危害白天生活与工作，他能够被确诊为漫性失眠。

　　二、睡不着的原因有许多。

　　失眠不仅仅是一个缘故。有的人整天都在焦虑中度过，而且他们的生活压力很大，工作很忙。结果是他们晚上睡不着觉。有的人可能是生理原因，如女性激素的波动、副作用，乃至慢性病的伤害。有的人是由于不良生活习惯，例如晚上喝咖啡、玩手机，或是白天睡得太多，造成生物钟紊乱，严重影响睡眠。

　　三、失眠带来的麻烦

　　失眠不单单是睡眠不好，如果它会影响我们的日常生活与健康。长期失眠会导致精神抑郁、记忆丧失、易怒，甚至可能导致抑郁、焦虑等心理问题。失眠带来的麻烦会逐渐浸蚀一个人的身心。

　　四、怎样看待失眠

　　为应对失眠，首先寻找立即的原因。假如失眠是由生活压力引起的，能通过放松和调整工作和休息来调节;假如失眠是由生理原因或疾病引起的，建议尽快就诊，并制定专业治疗。对于一些轻微失眠人群来说，改善睡眠环境、立即入眠预防辛辣食物也是一种非常有效的办法。

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