人的血管就像一条水管，负责着人体各个部位营养与氧气的运输。正如水管运行的时间长了会产生水垢和杂质的堆积，造成水管堵塞，血管亦是如此，久了容易导致一些“废物”沉积在血管内，造成血管变窄堵塞，尤其是人过50岁后，血管会逐渐老化，更易受损。

　　北京刘家窑中医医院医生提醒：中老年朋友，不想血管“堵塞”，常做3个小动作，促进血液循环，防止血管堵塞。点击在线咨询、预约挂号，专家一对一为你答疑。

　　01、转脚踝

　　做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。

　　功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行。

　　02、抬腿

　　做法：坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

　　功效：抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。

　　03、按摩小腿

　　做法：双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

　　功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

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