在追求健康、愉悦性生活中，很多男性不可避免地会面临一个共同的问题：性生活时间，早泄。今天，给大家4个实用的建议，帮助延长性爱时间、告别早泄困扰。

深呼吸与放松：

在性爱开始之前，进行深呼吸和身体放松练习，有助于降低紧张和焦虑感，延长性爱时间。

采用战略性的前戏：

花更多时间进行前戏活动，例如亲吻、抚摸等，这有助于提高性兴奋度，同时延长性爱过程。

尝试分散注意力法：

当感觉快要达到高潮时，尝试将注意力转移到其他方面，例如改变节奏、换个体位或者进行一些刺激身体其他部位的动作，以延缓高潮的到来。

增强性耐受力：

在日常生活中，可以通过锻炼身体、提高心肺功能和体能训练来增强性耐受力，这对延长性爱时间非常有帮助。

如果早泄问题严重影响到个人和伴侣的性生活质量，而且长期存在，很大可能是因为疾病导致的，要想真正摆脱早泄问题，首先要找到病源，治疗原发性疾病才行，可以咨询专业医生，了解更深入的诊断和治疗选择，例如药物治疗、行为疗法等。

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